沒有欸
我覺得還是並行比較好
運動的好處其實真的顯而易見
除了大家常講的增肌減脂外，促進新陳代謝，增加心肺功能才是最棒的吧
後兩者可以有效、明顯讓你身體更健康，讓心靈更放鬆
大家是不是都忘記運動的好處啊？
身體動起來，促進血液循環、新陳代謝，這個才是運動的本質啊
像我以前運動，就是從快走跑步做起
最一開始10分鐘就氣喘如牛一定要停下來休息，3000m跑不進20分鐘
經過兩個月的堅持，3000m能夠跑進15分以內
比起體重那種變來變去虛假的數字，這種身體上的進步才是真的！
而且運動兩個月後，也能明顯感覺到更有精神、有朝氣了
平常走路也不會動不動就氣喘吁吁
我覺得運動真的是越早開始越好
人活著就是要動
沒有人是靠著飲食控制在保持身體健康的啦
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640851742.A.A07.htmlkochun1樓非常同意！ 12/30 16:19
terryisbest2樓不喜歡運動的人永遠都能找到第101個方法把運動擠到 12/30 17:03
→ terryisbest3樓最後執行。 12/30 17:03
非常認同～ 我真的覺得運動應該是排在第一個執行的，除非你有受傷或是慢性病，那當然就是例外
→ sea1302814樓沒有造成心裡負擔當然兩者並行。 12/30 17:39
grotwpig6455樓100公斤的人跑下去 膝蓋先爆掉 12/30 17:57
→ a1276樓我100公斤，覺得光是走路就心率upup了 12/30 18:01
→ a1277樓所以運動強度看個人，也有人泳池走路開始 12/30 18:01
halulu8樓不用跑呀 我超胖的時候是玩划船機 12/30 18:10
jingyi6209樓推！ 12/30 19:31
jojo39610樓個人的現代文明病脂肪肝 真的是靠運動才有辦法消除 12/30 20:39
a89003611樓好處笨蛋都懂啦 只是你如果逼一個只能努力60分的肥仔去達 12/30 20:57
→ a89003612樓到100分的好處 他就會放棄減肥直接回到0分 這就是缺點啦 12/30 20:57
→ sea13028113樓樓上講的就是肥仔都會面臨的問題，心理承受不住，蠟燭 12/30 21:56
→ sea13028114樓兩頭燒，減肥搞不清楚什麼誰是主誰是客，最後放棄 12/30 21:57
→ sea13028115樓無論如管住嘴，運動一咪咪慢慢加，一感到壓力立刻停止 12/30 21:58
→ sea13028116樓這才是道理，【減肥】要搞清楚吃跟動，吃才是重點 12/30 21:59
→ sea13028117樓有餘力才去做動，沒餘力就是先管吃，就這麼簡單 12/30 22:00
annatzang18樓非常同意 身體感受上好很多 12/30 23:23
cth020419樓非常認同原po說的 但也建議適合自己與承受的運動方式 不 12/31 10:19
→ cth020420樓受傷為前提 12/31 10:20
cth020421樓也不是超重就不能跑步 我也是跟原po一樣慢慢來 我剛開始 12/31 10:22
→ cth020422樓跑時 12xkg 花四個月到90kg 我的腳與膝蓋也好好的呀！ 12/31 10:22
→ bndan23樓別的推文說的差不多 脂肪肝的部分 剛好算是我減重的主要目 12/31 12:55
→ bndan24樓標 推文說 只有運動有效 這我個人經驗是相反的 當然我沒常 12/31 12:55
→ bndan25樓駐數據證明 所以這算我經驗談 我的減重過程有不短的時間是0 12/31 12:55
→ bndan26樓運動的情況 但脂肪肝的症狀在那時間還是有持續在減輕 個人 12/31 12:56
→ bndan27樓經驗不負責的推論脂肪肝大體上還是受臟內脂肪影響 所以當 12/31 12:56
→ bndan28樓臟內脂肪保持持續下降的方法都應該能改善脂肪肝才是 12/31 12:56
paralupi29樓沒有運動習慣但體重體脂爆炸的人頭三個月可以先飲食漸進 01/01 01:04
→ paralupi30樓修正+每餐飯後散步30分鐘 01/01 01:04