: 推 FarkU: 有氧減脂確實是會消耗掉肌肉，這沒什麼好不好承認的生理現 12/24 06:10
: → FarkU: 象，就像大吃大喝在增肌的同時也會增脂，都是生理現象。能 12/24 06:10
: → FarkU: 同時兼做重訓以減緩流失幅度，但再怎麼減緩還是往流失走。 12/24 06:10
那你怎麼不說重訓減脂會掉肌肉？肌肉都會流失不是嗎？
: → FarkU: 為了做有氧減脂，鬼扯有氧減脂不會掉肌肉，其心也可議。 12/24 06:13
: 推 FarkU: https://youtu.be/OiKm-3D_Jzo 12/24 06:15
: 推 FarkU: https://youtu.be/sqgS7l9BBZ0 12/24 06:18
造成肌肉流失的是熱量赤字，不是有氧，
"有氧會掉肌肉" 根本是莫虛有的罪名.
在熱量盈餘之下，有氧運動不只不會掉肌肉，還可能會促進肌肉合成，
在熱量赤字之下，多做有氧運動掉的肌肉會比沒做運動來的少,
做重訓掉的肌肉會比做有氧運動來的更少,
換言之, 掉肌肉是熱量赤字造成的，不是有氧，
最多只能說有氧減少肌肉流失的功效沒有重訓來的好.
至於陳醫師那部影片，不是他曲解就是他用詞不精準，
他引用的那篇論文，實驗結果是我上面講的那樣.
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640311820.A.BD7.htmlFarkU1樓都減脂了你還熱量盈餘啊！ 12/24 11:39
舉熱量盈餘的情況是告訴你, 有氧本身是不會造成肌肉流失的
→ FarkU2樓你乾脆說你有氧完會大吃大喝，所以不會掉反而會漲好了。 12/24 11:41
→ FarkU3樓一開始就定義是減脂情況下的有氧運動，在減脂重訓下當然也 12/24 11:47
→ FarkU4樓是會掉，但掉落幅度按照研究結果就是有氧大於無氧。 12/24 11:47
那個實驗有三個情況, 單純熱量赤字, 熱量赤字+有氧, 熱量赤字+重訓
你沒看到熱量赤字+有氧掉的肌肉量是比單純熱量赤字來的少嗎？
→ FarkU5樓今天探討問題的就是減脂有氧會不會掉肌肉，照此研究顯然是 12/24 11:56
→ FarkU6樓會。下次你問我減脂重訓會不會掉肌肉，我當然也說會，照此 12/24 11:56
→ FarkU7樓研究也是這樣說。既然有氧和重訓都會，那消去的幅度？有氧 12/24 11:57
但沒有人會說重訓會掉肌肉，既使重訓+熱量赤字一樣會流失肌肉，
因為大家都知道, 造成肌肉流失的是熱量赤字;
相對的，怎會有人故意說有氧會掉肌肉嗎？
→ FarkU8樓大於重訓，研究也是這麼說的。 12/24 11:57
FarkU9樓“最多只能說有氧減少肌肉流失的功效沒有重訓來的好”，這 12/24 12:05
→ FarkU10樓不就是我上篇推文講的“可以同時兼做重訓以減緩流失幅度” 12/24 12:05
→ FarkU11樓，你是出來瞎抬槓嗎？ 12/24 12:05
回頭看你自己的推文啊
別人說 有氧不會掉肌肉
你故意說，有氧減脂會掉肌肉,
是我在瞎抬槓還是你在瞎抬槓？
"熱量赤字+有氧" 減少的肌肉量比 "單純熱量赤字" 來的少
試問,你要怎麼得出有氧減脂會掉肌肉這結論？
→ FarkU12樓我這邊說減脂時有氧和重訓對肌肉的影響，你那邊在說熱量盈 12/24 12:09
→ FarkU13樓餘下有氧還會增加肌肉，顯然我們兩個講的不是同一個題目。 12/24 12:09
fashsboy14樓要是有氧流失肌肉這個論點成立，那純有氧的人不是應該 12/24 12:17
→ fashsboy15樓都骨瘦如柴嗎？ 12/24 12:17
grotwpig64516樓長跑馬拉松選手很多真的蠻瘦的 12/24 12:23
要講特例的話，
難道你會說做重訓的人都是大胖子嗎？
fashsboy17樓馬拉松特別瘦也是因為運動需要，體型特化成那樣，其他 12/24 12:29
→ fashsboy18樓有氧運動並不會特別瘦的 12/24 12:29
FarkU19樓有氧流失肌肉的論點，還要定義什麼條件下的運動算有氧，有 12/24 12:41
→ FarkU20樓氧的嚴格定義通常具長時間、持續性、低強度、中高心率的運 12/24 12:41
→ FarkU21樓動。短跑的下肢肌肉也強健發達，可是不具備長時間與低強度 12/24 12:41
→ FarkU22樓，那這樣算不算是有氧？ 12/24 12:41
→ FarkU23樓只能說大部分的競技運動，不全然是單純的有氧或無氧，更多 12/24 12:44
→ FarkU24樓是兩者的綜合體。那你要把你歸類在哪個領域？ 12/24 12:44
swellong25樓看操場那些慢跑阿伯的腿，粗壯的很 12/24 13:40
batike26樓F大別氣 我看上篇跟這篇沒有人否認減重有氧會掉肌肉 H大 12/24 13:44
→ batike27樓只是說如不減重而已純有氧當作訓練也是會長肌肉如這篇htt 12/24 13:45
→ batike28樓ps://reurl.cc/358r70講的 很多跑者來深蹲那個重量都很強 12/24 13:45
→ batike29樓我猜他們菜單應該都有一定程度的肌原纖維肥大效果 只是 12/24 13:45
→ batike30樓不注重肌漿肥大吧？ 12/24 13:45