前幾年要減個肥各家套路眾說紛紜
搞得毛亂的很容易就減到懷疑人生放棄了
要減個肥也不知道到底要跟哪套方法
現在各流派看下來好像沒有甚麼太大分歧
好像大致確定熱量赤字唯一最核心解法（？
什麼斷食，生酮，增肌都是輔助用的
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熱量赤字：BMR < 每日攝取熱量 < TDEE
如果現在方法這麼簡單
除了熱量赤字以外，也就以下中的
| 每天營養素 |
碳水化合物：攝取量 < 40%
蛋白質：攝取量提升
油脂：吃好油
然後盡量吃原型食物，每餐要有蔬菜
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核心重點那麼少又那麼簡單
如果是學校考試應該每個人默寫都能 100
那這樣為什麼還有人減肥要去看營養師
營養師的價值在哪裡
記得看一次營養師印象超爆貴
營養師會不會失業
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1640326519.A.825.html→ doggy07041樓因為說很容易做很難，有人就願意花錢省時間讓營養師配 12/24 14:30
→ doggy07042樓直接照著吃啊 12/24 14:30
raylock12163樓自己執行看看就知道了 12/24 14:33
→ ritt4樓營養師的功能不是只有開菜單算熱量呀。概念確實不難，但執行 12/24 14:43
→ ritt5樓牽涉到 知識 、態度 、行為 ，有專業指引會少走許多冤枉路。 12/24 14:43
FarkU6樓各種情況下後造成的最最最終熱量赤字是真理，因為有很多不 12/24 15:25
→ FarkU7樓可控的干擾因素。 12/24 15:25
→ feather09118樓這問題不就跟股票就是低價買高價賣，為什麼會有人 12/24 16:13
→ feather09119樓賠錢一樣嗎 12/24 16:13
→ ceca10樓你要知道基本營養素要那些要多少. 12/24 16:21
→ ceca11樓從基本的維生素礦物質,到稀有元素等等 12/24 16:21
→ OrcDaGG12樓赤字只是基本原理的一部分吧 不是真理 12/24 16:38
→ OrcDaGG13樓核心重點看似簡單 實際操作你就知道麻煩在哪 12/24 16:40
→ OrcDaGG14樓我可以確定斷食沒有用 我186半年 除了脫水減肌 脂肪只少 12/24 16:40
→ OrcDaGG15樓一點點 12/24 16:41
→ DEAKUNE16樓我覺得反而是結果，身體獲得足夠營養後就會給飽足訊號， 12/24 19:47
→ DEAKUNE17樓自然不會攝取過多無用能量，太強調熱量赤字反而是倒果為 12/24 19:47
→ DEAKUNE18樓因 12/24 19:48
jfw61619樓去工廠上班有錢…那請問每個人都要做嗎? 12/24 20:16
→ jfw61620樓好像也不是…蠻多人喜歡坐辦公室吹冷氣 12/24 20:16
→ jfw61621樓嘴巴說當然簡單 12/24 20:17
→ jfw61622樓叫你做難度就來了 12/24 20:18
→ jfw61623樓熱量赤字是真理 12/24 20:18
→ jfw61624樓但是多久可以減脂才是重點 12/24 20:18
→ jfw61625樓不運動…單純靠熱量赤字 12/24 20:19
→ jfw61626樓你要告訴我多久可以瘦 12/24 20:19
jfw61627樓我會說減肥真理就是運動到很累 12/24 20:21
→ jfw61628樓每天一個小時累得要死 12/24 20:21
→ jfw61629樓每天三餐吃吐司喝一杯牛奶..兩顆蛋 12/24 20:22
→ jfw61630樓這樣就夠了 12/24 20:22