[減肥] 請問這樣吃跟練會有問題嗎？

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用


基本資料

性別：男
年齡：30
身高：182
體重：82
BMI：24.5
體脂率：23%
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。

參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）

三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...

早餐：香蕉一根 高蛋白一份 茶葉蛋一顆 約三百卡

午餐：健康便當650 卡

晚餐：健康便當 只吃菜不吃飯 加上一杯高蛋白共約550 卡

其他：整天下來 1500卡左右


日常作息時間：十二點睡覺 六點起來


生活型態：（上班族


健康狀況：否

醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：以上都沒有


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
現在開始 重訓完有氧健走30分鐘。速度6坡度9。
平均心率145 。 大概最大心率的70%


我的問題：目前想集中在減脂上面，我的基代是1600，我吃1500會出問題嗎？

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