之前好像看過研究
蛋白質短時間內身體只能吸收 40g
可是假如想要實施一天兩餐或一天一餐
很多版友分享總熱量 (cal) 是還是要吃到基礎代謝率
但這樣蛋白質根本不可能吸收呀
更遑論蛋白質 (g) 要吃到體重的 2.2 倍
在斷食下根本無法吸收那麼多量？
請問要斷食的話
身體要怎麼攝取足夠的蛋白質量
--
[問題] 請問斷食怎麼吃的足夠的蛋白質
健身
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之前好像看過研究
蛋白質短時間內身體只能吸收 40g
可是假如想要實施一天兩餐或一天一餐
很多版友分享總熱量 (cal) 是還是要吃到基礎代謝率
但這樣蛋白質根本不可能吸收呀
更遑論蛋白質 (g) 要吃到體重的 2.2 倍
在斷食下根本無法吸收那麼多量？
請問要斷食的話
身體要怎麼攝取足夠的蛋白質量
--
jackyzhou1樓只能吸收多少 呵呵 該更新一下 資訊了吧 沒限制 12/22 11:06
請問有沒有相關的資訊或資料，想更新QQ
sulaman2樓某天我只喝一堆乳清卻發現根本沒大便，證實這說法是錯的 12/22 11:09
sulaman3樓 12/22 11:16
JKL2184樓身體是很奧妙的 12/22 11:31
swgun5樓你有沒有想過食物蛋白質需要消化時間 12/22 11:44
→ swgun6樓你吃下去200克他會瞬間消化掉嗎 12/22 11:45
kahn2987樓你又要斷食又要吃那麼多蛋白質 不太懂你的目標是什麼 12/22 11:53
→ DEAKUNE8樓蛋白質吸收也不是放諸四海皆準，每個人身體都不同，胃酸 12/22 12:31
→ DEAKUNE9樓強度也不同 12/22 12:31
→ DEAKUNE10樓你想要吃夠就是一餐準備夠多原型蛋白質吃到飽足感出現， 12/22 12:32
→ DEAKUNE11樓你的身體就知道夠了 12/22 12:32
→ DEAKUNE12樓另外消化與合成也需要其他維生素、微量元素作為催化劑， 12/22 12:34
→ DEAKUNE13樓單純喝乳清卻缺乏催化劑等於白費 12/22 12:34
rizzo12314樓2021年了還在迷信2.2倍蛋白質 12/22 12:58
咦這也是錯的嗎？請問有沒有相關資料？
kenhiro556615樓斷食吃不夠蛋白質 比較可能發生在重量級專業選手身上 12/22 13:35
→ kenhiro556616樓他們體重重 需要攝取的又多 可能會吃不下 12/22 13:36
→ ceca17樓你肌肉量沒大到一個數字，沒有蛋白質利用量問題 12/22 14:10
不太懂這是甚麼意思？為什麼沒有肌肉就沒有蛋白質利用量問題？是指反正不用在意最佳
利用率嗎~
→ ceca18樓肌肉量超大才會有時間內蛋白質利用上限 12/22 14:10
→ ceca19樓一小時利用40g蛋白質是一個被誤解的論文謠言 12/22 14:11
FarkU20樓一小時40克超過不是不能吸收，而是肌肉合成利用率最大。這 12/22 14:38
→ FarkU21樓兩件事是互不衝突，陳醫師已經解釋過是兩回事。 12/22 14:38
請問是哪位陳醫師，想學習一下><
→ FarkU22樓muscle full 理論就是說蛋白質不可能你吃多少就一直等速率 12/22 14:42
→ FarkU23樓利用多少，越接近臨界值對肌肉合成的利用率越低，不然乾脆 12/22 14:43
→ FarkU24樓一次喝幾年份蛋白質起來放就好。 12/22 14:43
Sabo556625樓每小時只能40？ 12/22 14:43
Justapig26樓兩餐吃不了你不會分三四餐吃嗎 12/22 15:34
→ OrcDaGG27樓喝乳清最快 12/22 16:34
joshua520128樓方法就是不要斷食 斷食要幹嘛 12/22 16:39
→ iamoldtwo29樓☺ 12/22 18:41
ritt30樓F大正解 可以吸收 但不會全變成肉 12/22 18:46