最近這兩星期午晚餐都買健康餐盒吃 但是他上面標示一個便當也才500大卡 我這樣吃兩個1
000 加個肉頂多算1500
這樣好像吃不到2300耶 還是一定要吃早餐？
一個星期健身三次 只加早午餐 不喝飲料不吃零食
https://i.imgur.com/QzF3BtM.jpg
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[問題] 吃健康餐要怎麼吃到TDEE?
健身
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最近這兩星期午晚餐都買健康餐盒吃 但是他上面標示一個便當也才500大卡 我這樣吃兩個1
000 加個肉頂多算1500
這樣好像吃不到2300耶 還是一定要吃早餐？
一個星期健身三次 只加早午餐 不喝飲料不吃零食
https://i.imgur.com/QzF3BtM.jpg
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cubegaga1樓你可以不要吃健康餐 12/08 12:43
→ XZXie2樓走啊 吃麥當勞 12/08 12:52
kahn2983樓你可以一天吃三個健康餐 12/08 13:03
x565656564樓你可以喝無糖豆漿跟全脂牛奶 各500cc也能多500大卡 12/08 13:06
是有乳清啦 看來可以每天喝兩匙
duece09275樓牛奶喝一下就超過惹 12/08 13:17
halulu6樓是TDEE還是BMR? 12/08 13:37
吃要吃到tdee吧 我體重正常
lesautres7樓雖然很少遇到這種困擾，不過原則就是挑營養食物裡熱量 12/08 13:44
→ lesautres8樓高的來補吧？我會喝全脂牛奶，如果少太多，堅果或起司 12/08 13:44
→ lesautres9樓也不錯。 12/08 13:44
longya10樓吃別的東西補啊不然？這也能問 12/08 13:47
hisashi11樓堅果隨便吃就超過 12/08 14:34
→ DEAKUNE12樓靠脂肪補充 12/08 15:00
Danteva13樓可以吃一份大薯 12/08 15:02
crazysix14樓算TDEE幹嘛 你算出來的誤差這麼大有意義？ 12/08 15:28
→ laurakao15樓我也想要這種困擾 12/08 15:39
chigo52016樓一個不夠不會吃兩個？ 12/08 16:16
sea13028117樓除非你是機器，不然這種東西絕對算不準!!!!!! 12/08 17:43
→ sea13028118樓真是夠了，老把人體當機器，體適能版改名叫數字版好了 12/08 17:44
→ sea13028119樓又不是要比賽的人，斤斤計較那一兩大卡 12/08 17:44
AppleOuO20樓不太懂推文為什麼要強調全脂牛奶@@ 12/08 19:06
jfw61621樓一個吃不夠不會吃兩個嗎？ 12/08 19:42
zse2422樓喝橄欖油或吃肥肉..只吃低脂餐會激素分泌異常的樣子 12/08 19:50
x5656565623樓我覺得全脂牛奶是高熱量的健康食物 所以才提它 12/08 22:34
lesautres24樓提全脂牛奶的理由跟樓上相同，而且用喝的很方便 12/08 23:48
sk2sk2sss25樓基本上算出來的誤差不小 12/13 17:02
Sombraviento26樓黑巧克力推，90%以上 12/17 13:06
→ kele120627樓看來推文都是很容易吃超過的人有夠怒的XD我也是根本沒這 01/08 21:47
→ kele120628樓困擾 有夠奢侈 01/08 21:47