嗨 晚上好
是這樣的 168大家都有用過
那想問的是
執行168 熱量赤字500卡
和沒有168 熱量赤字500卡
效果一樣嗎？
還是有執行會瘦得比較快呢？
如果比較快的話 大約快多少%？
個人覺得如果當週有168
體重比較容易掉
沒有168的話 體重掉比較慢
大約有0.3公斤左右的差異
不知道大家也會有這種感覺嗎？
--
[問題] 168飲食的效率高嗎？
健身
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嗨 晚上好
是這樣的 168大家都有用過
那想問的是
執行168 熱量赤字500卡
和沒有168 熱量赤字500卡
效果一樣嗎？
還是有執行會瘦得比較快呢？
如果比較快的話 大約快多少%？
個人覺得如果當週有168
體重比較容易掉
沒有168的話 體重掉比較慢
大約有0.3公斤左右的差異
不知道大家也會有這種感覺嗎？
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ceca1樓如果168得效果是10,熱量赤字500的效果是1萬..XD 12/10 23:27
→ ceca2樓你可以參考一下..XD 12/10 23:27
→ ceca3樓對減肥而言,168是小技巧,讓你更有效一點. 12/10 23:28
→ ceca4樓熱量赤字才是本體.... 12/10 23:28
→ ceca5樓你揮拳基本得姿勢,力量,肌肉運用都不好. 12/10 23:28
→ ceca6樓你在那邊腳底稍微扭一下可以增加拳威..你覺得有用嗎.>XD 12/10 23:29
→ ceca7樓單天體重會因為水分,身體廢物等因素影響. 12/10 23:30
→ ceca8樓而你改變了一些作息或是飲食,內分泌也會干擾這些微幅變化. 12/10 23:30
→ ceca9樓所以你在很短的時間內好像有看到體重計有數字變化. 12/10 23:30
→ ceca10樓但當你連續觀察一個月,擬就會發現..那些都是浮雲. 12/10 23:31
→ ceca11樓真正你要減的脂肪...其實並沒有影響多少. 12/10 23:31
→ ceca12樓so...主軸要先抓住,再去搞技巧. 12/10 23:31
→ ceca13樓熱量赤字要先做出來,再去搞168或是生酮之類的. 12/10 23:32
→ ceca14樓另外168本來的用意是調節胰島素敏感度..XD 12/10 23:32
→ ceca15樓任何自然減肥,基本上都建立在熱量赤字上面. 12/10 23:34
→ ceca16樓熱量赤字高於一切,包含原型食物,GI值,斷食,生酮. 12/10 23:35
→ ceca17樓除非你算錯TDEE,不然你只要熱量赤字,你吃蛋糕都可以減肥. 12/10 23:35
→ ceca18樓只是熱量赤字太多會有一些問題... 12/10 23:36
a2299878219樓感謝c大回答 我也一直有這種疑惑 早上不吃東西上課真的 12/10 23:36
→ a2299878220樓很痛苦 感覺好像不用一直追求168了 熱量赤字就好 12/10 23:36
→ ceca21樓所以才會在熱量赤字有限下,再去開發其他技巧,以求健康. 12/10 23:36
→ ceca22樓168不用特別追求...另外減肥要舒服的減才會成功. 12/10 23:37
→ ceca23樓你在最舒服的情況下達到熱量赤字就是最適合你的減肥法. 12/10 23:37
→ ceca24樓當然如果你的舒服範圍很大,那你就可以加入168,炭循環等 12/10 23:38
→ ceca25樓感覺不舒服,這些小技巧就放棄... 12/10 23:38
Beersheep26樓我推薦你可以看一個 IG: lirachel_nutrition 可以解你 12/11 00:24
→ Beersheep27樓很多疑惑 12/11 00:24
→ DEAKUNE28樓168還是要配合原型食物，亂吃、報復性飲食還是瘦不下來 12/11 00:32
DEAKUNE29樓我個人是覺得先將身體調整成主要以脂肪供能，再配合熱量 12/11 01:01
→ DEAKUNE30樓赤字才有更好成效，人類本來就能用脂肪和醣類供能，但胰 12/11 01:01