年紀越大代謝越差，膠原蛋白流失也有感
在工作的無情摧殘下，短短3個月居然就胖了10公斤...
原本還很無感，直到被朋友善意提醒體態不好看...
我才終於意識到，身高不到160 體重卻足足有65公斤
確實算泡芙人?... 所以開始實施168斷食
早上十點：
1.吃兩顆水煮蛋+一杯無糖豆漿
2.藍莓、奇異果搭配無糖優格
下午一點：
1.7-11野菜沙拉or雞胸肉
2.全家地瓜+茶碗蒸or溫泉蛋
下午五點：
1.自助餐→菜色比較油，通常會以青菜、蒸魚為主
2.自己煮→最常吃花椰菜飯，偶爾煎牛排與豆腐
剛開始的確很難適應這種飲食模式
到了晚上根本就是抱著餓意入睡
不過時間久了我也開始習慣
過了一個半月有成功減5、6公斤
但數字卻停住了...
希望大家可以幫我分析是不是我飲控方面出了問題？
還是你們有更好的飲控方式可以跟我分享呢！
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1701658982.A.EA5.html→ t5201314121樓吃太少了吧 12/04 11:20
→ t5201314122樓每餐都要有大量青菜跟優質蛋白質，澱粉少量，可以選地 12/04 11:23
→ t5201314123樓瓜南瓜糙米飯等 12/04 11:23
→ t5201314124樓還有很常見是油脂不足，可以補無調味堅果喔 12/04 11:24
→ t5201314125樓你水喝多少呢？建議可以到體重×30 12/04 11:25
pandasan6樓卡個~目前飲食方面跟版主很像，體重也是卡住了 12/04 11:37
→ airhong7樓吃太少... 12/04 11:38
→ airhong8樓再來就是沒運動~ 12/04 11:39
→ capybaradash9樓看菜單 直接下午五點跟一點的調換 12/04 12:03
hjh4569810樓我現在也在168，但我只吃兩餐，其中一餐會視情況選高纖 12/04 12:04
→ hjh4569811樓代餐，最常喝藜麥纖果飲 12/04 12:04
FarkU12樓在有運動的生活下的飲食控制才會持續有效。 12/04 12:09
→ FarkU13樓單純的飲食控制不運動很多都失敗收場，案例族繁不及備載。 12/04 12:10
angelgirl1314樓呼~還好我是那個沒失敗的 12/04 12:13
→ angelgirl1315樓其實剛開始有運動 12/04 12:14
→ angelgirl1316樓阿不過我生性懶惰 12/04 12:14
→ angelgirl1317樓大概3.5個月就放棄了== 12/04 12:14
→ angelgirl1318樓不過我覺得運動對我來說 是讓身體變比較健康 跟減肥 12/04 12:16
→ angelgirl1319樓一點毛線關係都沒有 12/04 12:16
→ angelgirl1320樓之後沒運動 體重掉的速率也是差不多 12/04 12:16
→ nobuusa21樓有inbody數據供參嗎？ 12/04 12:19
angelgirl1322樓對惹 補充一下 我體重掉的速率沒有原po這麼快 大概是 12/04 12:20
→ angelgirl1323樓一個月一公斤多 半年瘦8公斤這樣子 12/04 12:20
maluko41124樓搭配運動，冬天減重會開心一點，天冷超容易肚子餓或嘴 12/04 12:30
→ maluko41125樓饞。 12/04 12:30
→ airhong26樓更正一下 好像沒有吃太少XDD 12/04 12:34
angelgirl1327樓可是我覺得運動蠻痛苦的：（ 12/04 12:34
→ angelgirl1328樓雖然我之後也準備進健身房了（為了體態&減少腰痠背痛 12/04 12:34
→ angelgirl1329樓） 12/04 12:34
→ angelgirl1330樓會說覺得對於減重不重要是，有些人會因為自己去運動 12/04 12:34