一個半月來實施204斷食
不算非常自律，有時晚上會再吃一點減肥餐或喝點酒...
但可能因為熱量赤字+固定的運動
這一個半月還是掉了六公斤左右
因為身體已經習慣沒有垃圾食物跟間接斷食的飢餓感
前天開始實施長時間斷食
我朋友試過五天斷食 她是到第三天才進入酮體
我則是斷食20小時後用生酮試紙就已經是最深的顏色
但我不太想斷那麼久 想說40-48小時就好
復食打算跟之前204一樣吃自助餐挑白肉、菜、蛋、半碗飯 一日一餐不會吃到太飽
本來我這一個半月實施204目的只是想減重
偶爾兩天斷食是想達到自嗜修復
想請教進入酮體後的自嗜期間要多長比較有效？
如果只自嗜個10幾個小時會不會不夠修復？
這樣的計畫仍然可以達到自嗜跟減重效果嗎？
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.165.56 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1701830376.A.D08.htmlBasket02051樓不是 你應該先去問專業的醫生 12/06 12:03
Jianshichen2樓這個還不是正經的醫療方式吧，醫生可能會不建議？ 12/06 12:24
Jianshichen3樓然後我覺得一日一餐可能吃不到基本所需的營養吧？ 12/06 12:28
→ Jianshichen4樓胃的容量有限。 12/06 12:28
sulaman5樓進入酮症的時間跟庫存及熱量消耗有關 12/06 12:34
→ sulaman6樓大量運動很快就能進入酮症 12/06 12:35
lovez04wj067樓這裡不是修仙版，這麼有興趣就去問醫生 12/06 12:41
→ excercang8樓鼓吹斷食的文應該禁一禁 12/06 12:51
→ killkids9樓斷食跟生酮兩個應該不一樣吧 12/06 13:14
→ a2265061910樓本板非餓瘦板 12/06 13:41
kenkenken3111樓真的不用太神話自噬，就算不斷食身體也是一直在回收 12/06 13:56
→ kenkenken3112樓舊細胞的，你想讓消化系統休息停機也是好事啦 12/06 13:56
mikol13樓標準醫療請參照各國飲食指引 其餘各種飲食法儘管有少數醫生 12/06 14:44
→ mikol14樓推廣 但都是科學證據不足或甚至可能有害 12/06 14:44
FatZhai01715樓人類也沒虛弱到 幾天不吃東西就會出事 12/06 16:34
ExcellentSun16樓真的不用太神話自噬+1 12/06 18:54
b1988011517樓72小時循環就已經很猛了啦，我3日一餐兩個月腰圍就掉了 12/06 19:03
→ b1988011518樓2X公分，沒在運動光靠飲食，身體改善超級多，跟吃了仙 12/06 19:04
→ b1988011519樓丹差不多感覺，要再加強就是搭配練氣功，不用超過三天 12/06 19:04
→ b1988011520樓啦，超過三天氣血會開始不穩，72小時+氣功已經很猛。 12/06 19:04
→ b1988011521樓飲食的話搭配全穀全素不吃冰不吃甜含偏甜水果效果更明 12/06 19:05
→ b1988011522樓顯。72小時斷食+全穀全素+氣功拉長循環=>仙丹妙藥 12/06 19:06
→ b1988011523樓當然如果有時間可以搭配30~50分鐘的肌耐力訓練每天，就 12/06 19:07
→ b1988011524樓更完美囉~ 12/06 19:07
cubegaga25樓氣血大師現在築基期幾層了 何時要突破金丹 12/06 19:10
→ cubegaga26樓要促進細胞自噬不一定要斷食 高強度重訓時 磷酸系統的 12/06 19:12
→ cubegaga27樓代謝產物也能促進細胞吞噬 12/06 19:12
ericar28樓也許是 元嬰期 XD 12/06 21:37
→ iamoldtwo29樓這裡不是修仙版 12/06 21:44
pp09612730樓2023了還在生酮斷食 12/06 22:37