: 但自從吃了身心科的藥物之後,不知道為什麼體重每個月增加四公斤...
: 一直到快飆破70的時候,我受不了了,我跟醫生說拿掉那個使我致胖的藥物,
: 他換掉了,可是我的體重始還是會悄悄地上漲.......
: 一直到中醫師幫我調理,我服藥造成的大胃王終於得到緩解.......
: 但是我的體重始終降不下去,心情差,經常吃不到1200卡,又被中醫師念,
: 真不知道該怎麼辦才好,彷彿遇見鬼,被下了毒咒........
: 我並不會暴飲暴食.....也沒有報復性飲食....一切都在中醫師的調理下好了...
: 只是贅肉卻是不走.......
: 我決定每天都去萵苣動一動,看能不能喬一下體重.....往下移一點點....
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: 我的心情
: 好煩好沉重
我也是憂鬱症患者,10幾年前沒吃藥體重還可以維持50公斤以下
吃藥之後體重就一點點往上升,最近來到73公斤我快嚇死了
然後剛好家裡附近有健身房,於是幾年前就開始繳月費
直到最近才開始認真健身,不過因為我是身心障礙者
手部有問題無法做某些重訓的運動,但是我從有氧運動開始
每天堅持用跑步機快走20分鐘,我剛開始還只能調成3.5的速度快走還很喘
加上騎健身腳踏車20分鐘,一剛開始就不行啦,覺得自己好累。
現在過了一個月後跑步機調成4,7的速度快走20或30分鐘,
橢圓機滿分是10我從一開始就很喘,只能做10分鐘
也是過了一段時間後今天調成4做20分鐘,另外我還可以做最小力度的胸推機
是由後往前做,這樣我手部的壓力不會那麼大
然後一剛開始從運動40分鐘開始,到現在我去健身房運動起碼都是1~1.5小時起跳
從上個多月73公斤,最近量是67.多公斤,最低還有看到67.4公斤
等於一個半月瘦了快要6公斤
另外飲食早餐都吃兩個番薯加一顆水煮蛋,中餐吃某店家做的健康餐盒
晚餐後就刻意不吃碳水,以原型食物為主,例如青菜和肉類加一點不甜的水果就是一餐
另外戒掉炸物甜點都不吃,渴了就多喝水
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