Re: [問題] 我覺得我沒救了....

健身

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: 我的體重其實一直以來都維持在52左右,身高157,勉強還可以,
: 但自從吃了身心科的藥物之後,不知道為什麼體重每個月增加四公斤...
: 一直到快飆破70的時候,我受不了了,我跟醫生說拿掉那個使我致胖的藥物,
: 他換掉了,可是我的體重始還是會悄悄地上漲.......
: 一直到中醫師幫我調理,我服藥造成的大胃王終於得到緩解.......
: 但是我的體重始終降不下去,心情差,經常吃不到1200卡,又被中醫師念,
: 真不知道該怎麼辦才好,彷彿遇見鬼,被下了毒咒........
: 我並不會暴飲暴食.....也沒有報復性飲食....一切都在中醫師的調理下好了...
: 只是贅肉卻是不走.......
: 我決定每天都去萵苣動一動,看能不能喬一下體重.....往下移一點點....
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: 我的心情
: 好煩好沉重

我也是憂鬱症患者,10幾年前沒吃藥體重還可以維持50公斤以下

吃藥之後體重就一點點往上升,最近來到73公斤我快嚇死了

然後剛好家裡附近有健身房,於是幾年前就開始繳月費

直到最近才開始認真健身,不過因為我是身心障礙者

手部有問題無法做某些重訓的運動,但是我從有氧運動開始

每天堅持用跑步機快走20分鐘,我剛開始還只能調成3.5的速度快走還很喘

加上騎健身腳踏車20分鐘,一剛開始就不行啦,覺得自己好累。

現在過了一個月後跑步機調成4,7的速度快走20或30分鐘,

橢圓機滿分是10我從一開始就很喘,只能做10分鐘

也是過了一段時間後今天調成4做20分鐘,另外我還可以做最小力度的胸推機

是由後往前做,這樣我手部的壓力不會那麼大

然後一剛開始從運動40分鐘開始,到現在我去健身房運動起碼都是1~1.5小時起跳

從上個多月73公斤,最近量是67.多公斤,最低還有看到67.4公斤

等於一個半月瘦了快要6公斤

另外飲食早餐都吃兩個番薯加一顆水煮蛋,中餐吃某店家做的健康餐盒

晚餐後就刻意不吃碳水,以原型食物為主,例如青菜和肉類加一點不甜的水果就是一餐

另外戒掉炸物甜點都不吃,渴了就多喝水



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FarkU1樓少吃碳水,身體鎖水會比較少,體重數字變輕很正常,妳要關 12/22 14:44
FarkU2樓注的是體脂與腰圍變化。 12/22 14:44
Armour133樓水在少也不會少六公斤好嗎 又不是水桶 12/23 01:33
iamoldtwo4樓不去找醫生治療手嗎? 12/23 12:30
因為我天生雙手患有臂神經叢損傷,這個病不會開刀治療好手 不過還是謝謝你的建議。
FarkU5樓量測體重有很多干擾因素,早上量晚上量吃飽量都不一樣,一 12/23 16:37
FarkU6樓天的體重變化也可以高達兩三公斤,還需長期觀察趨勢。 12/23 16:37
tony1204807樓痾......脫水10公斤以上的大有人在耶! 12/23 20:52