Muilie1樓原地的競走 12/26 22:09
cashko2樓我是徐教練那種，最近才剛接觸 12/26 22:22
a11212103樓走路的速度偏跑步的動作 比慢跑慢比走路快那不就介於兩 12/26 22:37
→ a11212104樓者之間 差異應該就是腳有沒有同時離地 能同時離就離 累 12/26 22:37
→ a11212105樓了就改單腳 12/26 22:37
其實跳繩更累
雙腿休息的時間比跑步短
所以我跳累了會改成跑步
FarkU6樓劑量反應關係，兩個都對，看你的狀態在哪適合。 12/26 22:40
ng1300167樓全副武裝在配合精神答數效果會更好 12/26 22:42
jht378樓徐棟英因為有授課，面對族群大部分是長者的關係，所以他動 12/26 23:01
→ jht379樓作都會偏向緩慢而不過於激烈。不然你看他一些核心訓練的影 12/26 23:01
→ jht3710樓片，許多平常沒運動習慣的年輕人，都不見得做的來XD 12/26 23:01
→ shane2415611樓可以都試試看選個你ok的 小腿酸是很正常 超慢跑重點 12/26 23:31
→ shane2415612樓還是在於要長時間跟步頻一致 12/26 23:31
batike13樓超慢跑當然是跑步 改叫超快走就是走路 12/27 01:00
mickey0223w14樓跑是有定義的 就算是超慢跑也要符合一小段時間是雙腳 12/27 02:23
→ mickey0223w15樓離地 12/27 02:23
taco2016樓不管是跑或走 我覺得能舒服的度過半小時比較重要 12/27 05:10
wei20020817樓算跑步吧，輕鬆的跑步 12/27 11:21
alains18樓都在原地的話,算跑或走都不重要，有運動到就好 12/27 11:23
→ charly419樓看自己心率多少 但應該算跑步啦 12/27 13:25
InuiSajuna20樓跟著班長原地跑 200BPM/40分鐘 兩個月了 心率上不去 12/27 17:43
→ InuiSajuna21樓平均心率大概都90-110左右而已 12/27 17:44
秋森萬?
如果確定有雙腳離地
而且心率還拉不起來
可以改成跳繩的方式:
雙腳同時離地、著地試試...
InuiSajuna22樓這樣說也可能是姿勢不正確 晚上會再試試看 謝謝 12/27 18:00
FarkU23樓不要原地硬撐了 心率上不去就出去跑吧 12/27 18:06
→ FarkU24樓我平常跑步步頻就185-190，對於原地超慢跑180我心率也是上 12/27 18:11
→ FarkU25樓不去，連E配心率都進不去，雖然已經沒有訓練效果，但拿來 12/27 18:11
→ FarkU26樓當跑前熱身也還是不錯。 12/27 18:11
→ SAMON556627樓我今年3月開始看班長的來跑，一開始心率就上最大心率70 12/27 20:53
→ SAMON556628樓％，從跑10分鐘會喘到現在可以跑35分不喘（心率一樣上 12/27 20:54
→ SAMON556629樓來），只是我的平均bps都在120左右，最大bps才會超過18 12/27 20:55
→ excercang30樓超慢跑心率基本上不太會上升，試過一段時間後 12/27 21:23