: 想請問，睡前重訓，會導致隔天水腫，然後肌肉比較沒力嗎?(或比較沒精神)
: 我做的是啞鈴，練上臂內側的肌肉，還有躺著平舉起練胸肌，跟沒有全起的仰臥起坐
: (練腹肌)
: 謝謝有經驗的人能分享!!謝謝
分享最近的經驗
我是有舉啞鈴或拉彈力帶 做到會讓自己有點酸為止
時間大概是距離睡前的一兩個小時內
然後很容易作夢 而且是很累的夢
像是夢到自己在攀岩爬山 還有打躲避球
早上會進一種半夢半醒的狀態
感覺就身體好沉重
大概是這樣
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Re: [問題] 睡前重訓?
健身
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: 想請問，睡前重訓，會導致隔天水腫，然後肌肉比較沒力嗎?(或比較沒精神)
: 我做的是啞鈴，練上臂內側的肌肉，還有躺著平舉起練胸肌，跟沒有全起的仰臥起坐
: (練腹肌)
: 謝謝有經驗的人能分享!!謝謝
分享最近的經驗
我是有舉啞鈴或拉彈力帶 做到會讓自己有點酸為止
時間大概是距離睡前的一兩個小時內
然後很容易作夢 而且是很累的夢
像是夢到自己在攀岩爬山 還有打躲避球
早上會進一種半夢半醒的狀態
感覺就身體好沉重
大概是這樣
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Basket02051樓大部分人應該都是早起練 好像會更有效率 12/30 13:38
Jianshichen2樓我也是聽醫生說睡前做一些會讓身體暖暖的心跳不要 12/30 14:36
→ Jianshichen3樓太快的運動就好，後來都拉筋而已。 12/30 14:36
Dcupgirl4樓拉筋拉完很好睡 12/30 18:25
p091719895樓早起練真的是不錯 以前有陣子都早上去world gym重訓 人 12/30 21:34
→ p091719896樓少練起來效率高 而且一天精神都會很好 但前提是晚上一 12/30 21:34
→ p091719897樓定要早睡睡夠 12/30 21:34
lesautres8樓我睡前四個小時結束運動有時候都睡不好了…… 12/31 04:37
→ shane241569樓睡前做個拉筋跟屈臗單腿動作之類的就好 釋放久坐壓力 12/31 14:45
→ cosy10樓我都早起練 人少沒人跟你搶器材 12/31 18:54
→ cvv0001011樓早起練每次都拉傷 怎麼暖身都沒用 01/01 00:48
hotsauce111112樓睡前三小時內訓練我的情況是會影響睡眠，已經屢試 01/01 13:12
→ hotsauce111113樓不爽了，我覺得睡前適當做伸展可幫助入眠。 01/01 13:12
ghetwor5614樓拉筋拉完很好睡 01/03 17:04
→ salamender15樓睡前三四小時做重訓會睡不著吧 01/03 18:23