我持續了數年，我想我應該脫離肥宅這個範圍了
但是對未來還是迷茫，不知道是要持續減還是開始增肌
會這樣想，主要是這2.3年來我的胃口變很差，變成小鳥胃了，隨便吃點東西就飽，而且很多東西都不想吃、不敢吃，很像厭食症前期？
增肌的話，一直都有在健身房練，只是想保持運動習慣順便練體態，我知道增肌需要大量補充蛋白質及各種營養，現在只要吃稍微多一點就會難受，需要時間習慣這個時期
我聽隔壁板說最好體脂肪減低一點練起來才好看，所以我比較偏向持續減重減脂，不過不知道要到什麼時候才增肌，不知道目標在哪
附上inbody，謝謝
http://i.imgur.com/Qm1ew8l.jpg-----
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→ innah1樓自己都沒有想法的話大家不是只能通靈嗎 01/09 09:37
→ kkotokyo2樓以自己最舒服的方式過就好，看要壯還是要纖細勻稱 01/09 12:29
→ a226506193樓自己說偏向減重減脂 那就繼續啊 01/09 13:05
→ Radiomir4樓練到冬天很怕冷, 或是重量上不去時再增肌... 01/09 14:11
FarkU5樓減脂，你看何博士、館長、魔山...每一個都比以前fitness。 01/09 15:43
→ FarkU6樓#誤會你的問題，請直接pass。 01/09 15:49
→ airhong7樓先了解營養素跟熱量 01/09 16:26
→ airhong8樓感覺你是 1.擔心用餐狀況 2.想要體態好看 01/09 16:29
→ airhong9樓自己拍照看自己體態覺得肌肉不夠就增肌 01/09 16:30
→ airhong10樓你po inbody 不如po照片 ~這真的通靈 01/09 16:31
tina7871411樓主要看自己有沒有對於體態的追求阿 01/09 16:35
→ tina7871412樓當然維持沒有毛病 分數也蠻高的 01/09 16:36
→ tina7871413樓我朋友之前也是這樣數值都蠻正常 還是有買wg的教練課 01/09 16:36
→ tina7871414樓突破硬舉PR 還有增加身體各方面運動素質 01/09 16:36
yangs061815樓脂肪減的好順利 還沒掉肌肉 羨慕 01/09 16:51
cubegaga16樓你要不要貼個你的目標體態圖 01/09 18:12
usoko17樓感覺問題出在飲食內容 不是少吃 而是要吃對東西 01/09 20:58
→ usoko18樓慢慢習慣吃低脂肉類低GI原型食物 多吃一點健身時才有力 01/09 21:00
→ 本人19樓重訓強度都一直在維持 但近期一樣重量感覺稍微吃力了 體 01/09 21:36
→ 本人20樓力也退步一些 但我還想持續減脂 體態就看起來稍微有練過 01/09 21:36
→ 本人21樓要穿吊嘎才比較明顯 穿衣就普通人身材 01/09 21:36
kenhiro556622樓肥宅我現在瘦下來後至少是正常人體態 不求多壯多巨只 01/09 22:56
→ kenhiro556623樓希望能繼續保持 一周大概去WG三到四天 讓飲食可以比 01/09 22:56
→ kenhiro556624樓較充裕一點的吃 01/09 22:56
→ faechai556625樓要看你自己想怎樣吧 我覺得可以先增就好 體重其實並 01/09 22:59
→ faechai556626樓不重 01/09 23:00
iamseanx27樓跟你差不多的身材 但我根本沒有小鳥胃 依舊想爆吃又怕 01/11 00:59
→ iamseanx28樓胖 最近爬文的心得是好像不要猶豫 增肌就對了 01/11 00:59
→ shane2415629樓營養沒差啊 小鳥胃有各種營養品跟乳清可以吞啊 有心 01/11 12:27
→ shane2415630樓增肌根本沒差 01/11 12:27
