看到一個 YTer 在說明增重菜單
主要就是吃進的熱量要大於消耗的熱量
其中有一幕的菜單是
一塊雞胸肉
一盒牛奶
一碗白飯
兩根香蕉
https://i.imgur.com/IRtXseU.jpg
我的疑問是
香蕉一餐吃兩根會不會醣量過高呢？
--
[討論] 增重菜單
健身
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看到一個 YTer 在說明增重菜單
主要就是吃進的熱量要大於消耗的熱量
其中有一幕的菜單是
一塊雞胸肉
一盒牛奶
一碗白飯
兩根香蕉
https://i.imgur.com/IRtXseU.jpg
我的疑問是
香蕉一餐吃兩根會不會醣量過高呢？
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→ minoru041樓我的疑問反而是這麼難吃的組合要吃多久？ 01/12 00:59
→ Radiomir2樓吃堅果或喝橄欖油, 簡單粗暴...也沒有飆血糖的問題~ 01/12 03:09
rupg4vupskin3樓增重為啥怕醣量太高？還是你有慢性病要控制 01/12 03:32
→ kkotokyo4樓沒纖維。是覺得母湯 01/12 07:33
Jianshichen5樓能吃多久+1 要增重 煎一塊雞腿排或是做綠咖喱來吃 01/12 11:27
→ Jianshichen6樓不是更爽嗎 01/12 11:27
→ excercang7樓這仙女餐吧，增重???? 01/12 12:07
→ bear14148樓卓叔? 你這幕是講補充餐還是正餐 01/12 12:42
archangel9樓增重為什麼要那麼難吃，要健康吃堅果 01/12 13:26
youGG10樓要增重就勤練多吃，不用糾結那麼多，碳水、蛋白質、脂肪吃 01/12 13:27
→ youGG11樓夠比較重要 01/12 13:27
doomster56212樓目標是增重不是減脂，沒差吧 01/12 13:53
→ doomster56213樓或是你覺得有更好的熱量來源？ 01/12 13:54
→ s250020514樓增重菜單，碳水本來就要多 01/12 14:49
iamoldtwo15樓首先要看他一天吃幾餐 01/12 16:58
→ 16樓主要是怕吃久血糖會不會偏高.所以多慮了？ 01/12 20:23
acesslai17樓練多有差那一點血醣？ 01/13 07:04
→ acesslai18樓都吃原型食材，不會飆到哪裡去 01/13 07:05
→ shane2415619樓香蕉糖量哪裡高 除非你都吃過熟得 01/13 09:00
→ ro123eo20樓增重碳水比例本來就會拉比較高 01/14 18:09
Angety42121樓這仙女餐吧，增重???? 01/19 14:01