因為右手腕工作原因導致受傷, 去看醫生說是肌腱發炎, 不管手張開或握東西都會痛,
醫生說這個至少幾個月時間才會好..
因此這樣, 我能想到的上肢動作, 因為要用到手腕, 都無法使用,
想問問大家, 有沒有在不用到手腕的方式下, 還可以保持一定程度肌力的重訓動作,
雖然有點困難, 但還是想在手腕受傷的情況下, 能保持胸背肩肌肉,不要衰減這麼快,
感謝大家!!
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[問題] 手腕受傷,是否有不使用手腕的取代動作?
健身
20150
因為右手腕工作原因導致受傷, 去看醫生說是肌腱發炎, 不管手張開或握東西都會痛,
醫生說這個至少幾個月時間才會好..
因此這樣, 我能想到的上肢動作, 因為要用到手腕, 都無法使用,
想問問大家, 有沒有在不用到手腕的方式下, 還可以保持一定程度肌力的重訓動作,
雖然有點困難, 但還是想在手腕受傷的情況下, 能保持胸背肩肌肉,不要衰減這麼快,
感謝大家!!
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ronray77991樓有啊，練腿。 01/13 23:21
→ huaiching2樓休息數月不算是好建議，可以到復健科超音波評估結構， 01/14 00:32
→ huaiching3樓或嘗試更積極的治療處置（儀器復健、震波、注射等） 01/14 00:32
cubegaga4樓去找物理治療積極復健 要自費仔細幫你評估然後教你如何 01/14 02:17
→ cubegaga5樓復健那種 01/14 02:17
eclipse2046樓 01/14 08:05
→ eclipse2047樓裡面有一些不會用到手腕的高強度動作，尤其是最後一 01/14 08:05
iamoldtwo8樓有 01/14 09:15
softtrombone9樓蝴蝶機和一些練肩膀的器械都可以用手臂或上臂靠著， 01/14 10:22
ro123eo10樓不用手腕的話 我是在萵苣看過一台夾胸的蝴蝶機是用手肘放 01/14 18:08
→ ro123eo11樓在靠墊上夾的 但還是建議你上半身休息或是諮詢醫生比較好 01/14 18:08
doomster56212樓做任何運動，記得帶護腕 01/14 20:52
arsonlolita13樓X 01/15 08:56
→ arsonlolita14樓用助力帶呢 01/15 08:56
KobeNi15樓拉力帶效果有限，我親身經驗 01/15 10:17
KobeNi16樓有些機器乍看不用手腕（肘放的蝴蝶機），一用力常常不自 01/15 10:19
→ KobeNi17樓覺也會給手腕施加壓力，建議還是多休息，會靠練腿來解解饞 01/15 10:19
zxbnm18樓可以練腿 01/15 19:15
thjh01042719樓振波治療真的很快大概一個月就好了7.8成 只是這一月不 01/16 08:39
→ thjh01042720樓能運動 01/16 08:39
→ thjh01042721樓休息一個月 01/16 08:39
→ cosy22樓振波治療很貴 一次兩千.... 01/16 19:51
→ faechai556623樓休息吧 01/16 21:36
moswu24樓強烈建議休息該練腿，過來人深刻體驗 01/17 10:07
Xucy25樓請讓手腕休息阿，可以去練腿 01/18 18:41
→ RicFlair26樓受傷就休息 幾個月不練其實也不會掉很多 好了之後大概 01/19 01:09
→ RicFlair27樓兩周線條就慢慢回來了 01/19 01:09
Dentgxeeir28樓有啊，練腿。 01/19 14:00
vi00024629樓休息吧 01/20 07:51
→ v226651430樓我建議你乖乖休息 如果搞到變成慢性就是一輩子的傷 01/21 20:23