朋友的體重挺嚴重的
據他所說 目前他都是低脂，然後每天都有運動約一小時
但是168 / 90 真的有點誇張
我就提議可以把每餐拍照記錄 我幫他看看營養素，給他點建議
但是他很抗拒....
唉 真不知道該說自己太多管閒事還是怎麼...
我反省 可能是對自己減重方法缺乏自信，所以想透過旁人驗證吧
目前就是做到熱量赤字，然後會重訓跟有氧 脂 炭 蛋 每天大概吃 50 150 100
從去年10月到12月 68->62 體脂33%(22.8kg) -> 25% (15kg)
目前卡關...希望降到 20% (10kg)
熱量已經控制到1500左右 週末或運動日多吃一點
但是這兩週體脂都沒變動....感覺是肌肉不夠 唉
希望可以給點鼓勵 教教我怎麼做 謝謝
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1705285291.A.3C7.html→ Muilie1樓他自己不想改變怎麼勸都沒用，肥胖有一部分是心裡疾病 01/15 10:23
→ 本人2樓有安慰到 >_<; 哈哈 01/15 10:24
lovez04wj063樓當事人沒意願，怎麼樣都沒用，別傷了和氣，他的身體 01/15 10:32
→ lovez04wj064樓不是你的 01/15 10:32
→ lovez04wj065樓尤其是處於肥胖的人，當你說他怎樣該怎樣的時候，對 01/15 10:36
→ lovez04wj066樓方通常容易主觀認知你是在找麻煩。除非對方主動詢問 01/15 10:36
→ lovez04wj067樓，不然非常不建議由你去主動給意見 01/15 10:36
→ 本人8樓OK~了解 明明聽他自己也說想減的QQ 01/15 10:45
→ csfp9樓過來人表示 自己不願意面對 旁人鼓勵都沒用的 還會破壞感情 01/15 10:57
kyfish10樓他想要說不代表想要做到 想要做到也不代表必須遵照你建議 01/15 11:01
gs0000111樓胃部被撐大後，如果又睡眠不足，要減肥很困難。 01/15 11:06
whoisanky12樓是 你多管閒事 他想要的是輕鬆的減肥 不是嚴格的逼死 01/15 11:14
→ whoisanky13樓自己 01/15 11:14
→ whoisanky14樓你把焦點放在你自己就好 不需要管別人 01/15 11:14
→ whoisanky15樓別人真的有需要自然會向你求助 01/15 11:14
→ iamoldtwo16樓肌肉前幾個月本來就是在加強神經而非肥大，繼續練不用 01/15 11:20
→ iamoldtwo17樓急。反正都是要練一輩子的。有阻力會比徒手好。去健身 01/15 11:20
→ iamoldtwo18樓房或是自己買可加重的啞鈴、彈力帶 01/15 11:21
→ RUBYYU091919樓除非他主動問你，不然不要多管閒事，尤其不要一副高 01/15 11:55
→ RUBYYU091920樓高在上我都是為你好的態度，對方只會更反感 01/15 11:55
→ RUBYYU091921樓講難聽的你自己都還沒達到理想中的體態，還有餘力替 01/15 12:00
→ RUBYYU091922樓你朋友煩惱？惡意一點我會覺得你是想從他身上找優越 01/15 12:00
→ RUBYYU091923樓感誒 01/15 12:00
lsps4080324樓人家又沒求助你 本來就是多管閒事 01/15 12:11
edwinrw25樓本人不想還是算了吧 01/15 12:12
kkotokyo26樓真的多管閒事 01/15 12:25
simonfz27樓請管好自己就好XD 01/15 12:35
JustMeNU28樓有一種冷是媽媽覺得冷 01/15 12:37
→ a112121029樓在找團友互相鼓勵加油嗎？！ 01/15 12:44
→ a112121030樓別人沒意願就不要勉強 01/15 12:44