我在四個多月前因為某些契機，正式修改自己的飲食和開始重量訓練，
這時我身邊的人大部分都是一副「又」開始要減肥啦～，
然後抱著看我什麼時候會放棄的態度去觀察。
直到我最近瘦到誰都看得出來有變化,而且皮膚也變很好、精神也變好之後，
他們紛紛開始請教我到底怎麼做的，還自主拍食物照片給我看。
所以在想著要改變別人之前，先改變好自己。改變到身邊的人刮目相看就好了。
PS:
其實我也沒做什麼，就是戒了添加糖、精緻澱粉，
只吃原型食物，控制好蛋白質攝取量，
然後防曬塗好塗滿，注意自己的睡眠品質（請看R90這本書），
簡單到不行，可是一堆人做不到，以前的我也做不到....
身邊的人從一群看熱鬧的群眾變成吃得健康的夥伴，我真的很幸運。
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1705296464.A.904.htmlairhong1樓恩恩 身邊的人也是有問我 給你個讚 01/15 16:13
pttokok2樓為什麼要擦防曬呀 01/15 21:18
Royalwarrior3樓被噴到刪文了 01/15 22:18
rifle81964樓防曬你擦哪種XD 01/15 23:01
Dcupgirl5樓
01/16 14:39 n09185534816樓好奇請教不是要曬一點太陽補充維生素D嗎？ 01/16 15:01
擦防曬不會阻擋維生素D的補充，而且我只擦臉、脖子和前手臂。
faechai55667樓推個 真的是減了才知道其實方法不難 難的是確實執行 01/16 21:35
→ faechai55668樓我當初也是調整吃的東西加上一週會去wg運動幾天 也有 01/16 21:35
→ faechai55669樓成功瘦下來 身邊的人真的會開始問怎樣瘦的 但方法其 01/16 21:35
→ faechai556610樓實不外乎就是少吃多動XD 01/16 21:35
Christinaa11樓吃原型食物真的很有效 01/17 06:47
→ RUBYYU091912樓身邊很多人問+1，但沒人要實行XD 01/17 09:57
memalina13樓身邊很多人問+1 但都還是想走捷徑 到後面懶得講了 01/17 13:00
→ memalina14樓不過有一個照做 瘦了10幾kg 選對的東西吃 有這麼難嗎 01/17 13:01
→ memalina15樓一直吃零食 然後說不吃晚餐 =""= 01/17 13:02
jandin16樓我有同事也說是想減肥，他的方法是不吃中餐，但卻一直喝 01/17 15:24
→ jandin17樓含糖飲料，我到最後都懶得理他了 01/17 15:25
iamoldtwo18樓推文的情況真實到不行 01/17 22:36
→ a2265061919樓我同事訂便當都說飯一半 吃完過一陣子又吃零食..... 01/18 00:22
Eile20樓最近剛好有睡眠困擾，你推薦的這本R90很有幫助，謝謝你的分 01/18 07:59
→ Eile21樓享！ 01/18 08:00
→ j85508122122樓我自己之前減肥也是少喝手搖飲少吃精緻澱粉 固定去WG 01/18 08:17
→ j85508122123樓運動 也成功瘦不少 你要說本身多難麻是沒多難 持之以 01/18 08:17
→ j85508122124樓恆是最難 01/18 08:18
Iir4enue25樓為什麼要擦防曬呀 01/19 11:34
RicFlair26樓運動+飲食控制 對很多人來說真的很難 01/21 03:20
lapetit27樓防曬不擦所有的保養都沒有用。紫外線是皮膚老化最大元兇 01/22 22:14
F7shakeMINI28樓根據我的經驗 瘦下來以後 身邊一百個問的人 真心想效 01/24 00:57
→ F7shakeMINI29樓仿自己改變飲食動起來的人大概只有一個 01/24 00:57
g9867530樓推樓上 ＸＤ 真的想改變的人不多。惰性才是最大的阻礙 01/26 14:39