Re: [閒聊] 超慢跑一個月的體驗健身
運動專家：超慢跑只是小菜 CP值最高的運動方式其實是? 初日會客室 EP2. 徐棟英
https://www.youtube.com/watch?v=omnkqqXsrQ8人氣體能教練徐棟英與我們深談運動與健康的關係
網路上爆紅的超慢跑只是冰山一角
更健康的秘訣藏在核心與腿部間歇訓練中
身體的百分之70肌肉都隱藏在這些區域？
宋醫師提供科學研究證實低強度長時間的訓練確實有效
他自己親身體驗體脂率更是每天直直落
究竟什麼樣的運動適合每個人？
一起聽聽看兩位怎麼說吧
https://www.youtube.com/watch?v=YQGfUEv2ewo節拍超慢跑 180bpm／30分鐘節拍器【早安健康】
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【sik-sut蟋蟀；tshiok-tsit促織(文)；gim5-khiong5吟蛩(文): cricket】【too7-kau5
杜猴: Formosan giant cricket 台灣大蟋蟀(華語)】【too7-peh-a2杜伯仔: mole
cricket 螻蛄(華語)】【tsiong-su螽斯: katydid, bush cricket】【oo-liong5烏龍:
black katydid 黑色的螽斯(華語)】
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FarkU1樓劑量反應關係，初期都很有效，可是運動是要看長期的。 01/27 02:28
SundayPeople2樓很會推廣 01/27 02:29
→ minoru043樓不想點 01/27 12:49
→ iamoldtwo4樓又來,說很多次了徐教練是三套加在一起.每次你們只肯做 01/27 13:57
→ iamoldtwo5樓一項的看影片又可以打臉你們了 01/27 13:58
→ iamoldtwo6樓徐教練推的是重訓(肌肉)+間歇(心肺)+超慢跑(低強度) 01/27 14:00
→ iamoldtwo7樓徐教練可沒說只練一項就夠.\ 01/27 14:01
→ iamoldtwo8樓
01/27 14:04 → iamoldtwo9樓
01/27 14:05 → iamoldtwo10樓
01/27 14:05 → iamoldtwo11樓
01/27 14:05 → iamoldtwo12樓
01/27 14:05 → iamoldtwo13樓沒人說超慢跑不好但是對正常非老人心率很難上去練不到 01/27 14:06
→ iamoldtwo14樓心肺要補個間歇.還有搭配上下半身和核心阻訓 01/27 14:07
→ iamoldtwo15樓而且你的上一篇是不建議超慢跑/bbs/FITNESS/M.1699199249.A.092.html 01/27 14:14
→ iamoldtwo16樓建議是騎車、划船 01/27 14:14
kissung17樓看徐教練の發達肌肉線條、就知道一定有配合重訓 01/28 10:45
jides47518樓劑量反應關係，初期都很有效 01/29 16:25
jides47519樓劑量反應關係，初期都很有效 02/16 16:46