enel11111樓蛋白最少要吃到自己體重 我碳水抓體重兩倍 02/14 22:45
→ enel11112樓一個星期兩堂教練課 一天最少一萬兩千步 02/14 22:47
→ enel11113樓一個月能增肌0.8公斤跟減3.5%體脂肪 02/14 22:48
→ enel11114樓去年太放縱來到28%體脂 現在22% 02/14 22:49
Radiomir5樓吃髒一點、讓血糖波動大一點,脂肪就長出來了,但健康gg. 02/14 23:23
→ Radiomir6樓把主食換成肉粽、米糕, 或白米飯吃多點, 飲料改喝啤酒. 02/14 23:27
birdbaby7樓男生？男的話這體脂還好 02/15 08:30
→ birdbaby8樓另外有些人測電阻式體脂計極不準，例如我，最近一次測 02/15 08:32
→ birdbaby9樓到18.9%(女的)，但目測至少25，身體沒不適感就笑笑看看 02/15 08:32
→ birdbaby10樓就好 02/15 08:32
→ flowergone11樓還好吧沒很低阿 02/15 09:36
→ tujiwu12樓這體脂肪還好啊，哪有偏低?笑死 02/15 11:36
我是說體脂肪重啦 不是體脂率
體脂率我當然知道沒有偏低
chigo52013樓脂肪低 就快樂吃就好了啊…你吃乾淨幹嘛 體脂又不會增加 02/15 11:41
orz957314樓火鍋燒烤炸雞多吃一點 平常都要記得喝飲料 02/15 12:54
birdbaby15樓飲料記得半糖以上 喝到無糖對增脂毫無幫助 個人經驗供參 02/15 13:01
→ birdbaby16樓喔說到電阻式量體脂不準的例子還有我老公 最近一次量 02/15 13:02
→ birdbaby17樓ACCUNIQ體脂23% 實際DXA量起來31.6% 目測體型比機器準 02/15 13:03
→ birdbaby18樓真的很擔心想知道絕對數字就去量DXA拔 02/15 13:03
ChickByeMan19樓你想要增肌當然要多吃蛋白質，如果你身高超過170，依 02/15 16:46
→ ChickByeMan20樓你的體重就是吃太少而已。 02/15 16:46
→ excercang21樓先暫時不要重訓 02/15 17:57
kairi22樓嫌脂肪少就增脂阿，增脂還要人家教嗎？ 02/15 18:49
iamoldtwo23樓內臟脂5其實不算太低阿 02/15 19:23
→ iamoldtwo24樓看內臟低不低更重要 02/15 19:23
→ faechai556625樓蛋白真的要吃夠 一般人平常吃的蛋白跟需要的通常都差 02/15 22:55
→ faechai556626樓很多 02/15 22:55
ppqaz852027樓多攝取蛋白質，雞胸肉，大豆，魚肉都不錯 02/16 12:16
DontPLZ28樓杞人憂天 無病呻吟 02/16 12:40
a112121029樓13.8健康的值 沒啥問題啊 02/16 16:09
a112121030樓原來是想降低內臟脂肪 02/16 16:21
