decorum1樓數值都正常呀 還不放心就減醣吧 一般建議糖尿病患者每天 02/19 06:51
→ decorum2樓吃6份醣以下 02/19 06:52
6 份醣很少欸...@@
等於每餐只能吃 80g 飯
剩下只能靠脂肪或蛋白質
(蛋白質又會增加腎臟負擔)
不過真的確診也只能再減重去因應
(我目前 65kg TDEE 2200)
tyriel3樓如果沒裝cgm，可以裝來監測看看。如亞培瞬感2，會有幫助~ 02/19 12:27
有想過跟風裝一下
但 2200 只能測 14 天
所以後來直接買血糖機 (一次 20)
價格便宜又沒有時間壓迫
可以好好設計干預策略
→ Huangrh4樓你又沒有妊娠糖尿病 拿妊娠糖尿病的建議來問這個問題 未 02/19 17:28
→ Huangrh5樓免太莫名其妙 02/19 17:28
是不是很ㄎㄧㄤ?
因為找不到更好的指標
找到妊娠糖尿病如果沒控制
則會影響到胎兒
列出的標準亂吃很容易超標
想說照著做也許可以預防糖尿病?
→ excercang6樓飲控控血醣? 你有在運動嗎 02/19 18:53
有哦...阻力訓練+中強度間歇
阻力訓練是單腳蹲+滾輪+引體向上 (皆負重)
中強度間歇是心率 130~150 30分鐘 (12 組)
watanabekun7樓醫學不是靠想像。信仰的話自己高興就好囉。 02/20 18:43
→ watanabekun8樓還干預策略呢... 喜歡玩數字遊戲自己騙自己真的不用 02/20 18:44
→ watanabekun9樓宣而廣之，沒有任何意義。 02/20 18:44
doublexplay10樓紅明顯，快去驗醣化血色素 02/22 07:08
→ doublexplay11樓你這個已經是糖尿病了，照著醫生的指示控制plz 02/22 07:08
doublexplay12樓啊，看到你驗醣化血色素了，那就看醫生指示吧 02/22 07:14
decorum13樓想多吃點澱粉 除糙米、地瓜、馬鈴薯 也可試試看抗性澱粉 02/22 09:41
→ decorum14樓或者加醋一起食用 效果還有爭議 因為都是小樣本的短期研 02/22 09:43
抗性澱粉、醋等等的策略
對於 2 份醣可能還稍微有效
但拉到 4 份醣以上就效果不彰
(要吃足量肉類蛋白質才壓得住)
白天和晚上胰島素壓制血糖的效果也不同
愈接近睡覺時間別吃太多碳水是真的
因為血糖下降的速率比白天慢非常多
→ decorum15樓反正你有血糖機 可以看效果再調整 糖尿病是幾個十年的 02/22 09:46
→ decorum16樓的不良飲食習慣造成的 t2b沒那麼容易上身 放輕鬆點啦 02/22 09:47
→ decorum17樓type 2 diabetes. 02/22 09:49
血糖機比血壓計有趣
可以揪出高GI地雷食物
血壓量起來都差不多
(現在我都久久才量一次)
而血糖有新食物新想法都能測
cute1582518樓如果你有追蹤王醫師的話 以近期來看 會造成糖尿病上升 02/26 21:28
→ cute1582519樓的原因應該是熱量超標 而不是什麼高碳水化合物等原因 02/26 21:29
王介立醫師的 fb 我有在追
但他似乎覺得控制熱量就不太會得糖尿病
可是糖尿病跟你胰島素能力比較有關
隨著年紀增長胰島素的能力只會愈來愈差
所以了解自己對醣的閾值也不是壞事
→ ck574b02720樓沒胖過的糖友也很多啦，有注意算好事，別變壓力就好 02/27 00:45
→ ck574b02721樓然後蛋白質不會造成腎臟負擔，沒想到在這版還有人提 02/27 00:48
王醫師曾說過
超過一般人蛋白質需求的攝取量
要再多吃盡量以植物性蛋白為主
ruthenium22樓我以前的飲食只吃三餐，點心宵夜都不吃，每天慢跑6～10 02/27 05:42
→ ruthenium23樓km，吃的東西也儘量以原型食物為主，醣：蛋：脂約50：2 02/27 05:42
→ ruthenium24樓5：25，糖化血色素5.2飯前血糖85，最近幾個月來醣類比 02/27 05:42
→ ruthenium25樓例大概多了10%吧，而且一星期會有3～4餐會吃麵包代替地 02/27 05:42
→ ruthenium26樓瓜、五穀飯，這次的體檢糖化血色素5.6飯前血糖88，我有 02/27 05:42
→ ruthenium27樓點嚇一跳，我的基因真的不好嗎？同事亂吃都沒事，怎麼 02/27 05:42
→ ruthenium28樓我稍有放鬆就有警訊 02/27 05:42
全體 19~44 歲
糖尿病前期盛行率 16.2%
糖尿病盛行率 2.8%
兩者相加 19%
(男 25%, 女 12.8%)
全體 45~64 歲
糖尿病前期盛行率 34.1%
糖尿病盛行率 12.7%
兩者相加 46.8%
(男 52.2%, 女 41.7%)
如果您 45 歲以上
您的基因並沒有比較不好哦...
(因為男生大部分在差的那邊)
我今年就要滿 45 歲
而 45 歲對糖尿病是個關鍵
所以才那麼焦慮想辦法預防
watanabekun29樓足見台灣買得到的麵包是對健康威脅多大的食物 02/27 08:26
→ ck574b02730樓有疑慮就戒飯麵啊，改用根莖和水果當來源，選擇很多 02/27 12:56
