[問題] 划船機腿部如何發力

健身

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如題，因為不想出門上健身房，所以最近買了一台2手C2划船機在家練習，但台灣這邊好
像對於划船機訓練的影片不太多，所以大多是看中國這邊的YouTuber 或是C2官方發的影
片來學划船，對大概要怎麼划算是有些許了解，幾部影片中有提到一開始是腿會先發力，
再來才是手…但我這幾天拉下來…感覺腿沒什麼在用力，覺得大小腿都沒痠，倒是背跟手
有痠的感覺，所以在想是不是有什麼動作做錯了…，所以想問問也有在划船的版友，該怎
麼做，腿部才會發到力

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→ p091719891樓就蹬腿吧 02/28 22:05

kenkenken312樓你要先整個蹲曲下去，再死命伸直啊 02/29 00:48

kenkenken313樓你如果一開始腿就打直，只仰身那最多只用到上臀與下 02/29 01:04

→ kenkenken314樓背，如果連上半身都沒啥前後，就真的只動背與手部了 02/29 01:04

taco205樓現在看到划船機就只會聯想到達康的阿達 02/29 04:38

pegasusatlan6樓這動作蠻直覺的吧，身體縮起來然後往後蹬 02/29 09:08

→ 本人7樓動作確實很直覺…但總覺得沒用上什麼力，比起手，所以 02/29 10:36

→ weakerman8樓搜尋bilibili"做7分鐘的英雄"，以中文的教學來說，這個 02/29 10:54

→ weakerman9樓算很不錯，他也有翻譯一些國外大佬的教學 02/29 10:55

→ weakerman10樓YT的話就是"Dark Horse Rowing"了，不過是英文的 02/29 10:56

→ weakerman11樓腿的發力，有點像練腿推的感覺，抓不準感覺的話，分解 02/29 10:57

→ weakerman12樓動作當熱身多練 02/29 10:57

→ weakerman13樓拉槳到最後一定用力最少的，有可能只是你在腿啟動時， 02/29 11:01

→ weakerman14樓手跟背就一起動了 02/29 11:02

→ 本人15樓我就是看7分鐘跟197的影片 02/29 11:05

→ weakerman16樓我也才玩一年左右，分解動作多練有差，一開始玩的時後 02/29 11:32

→ weakerman17樓也是手背會比較酸，就算現在累的時候節奏動作跑掉也會 02/29 11:33

→ weakerman18樓不過自己拍影片確認動作，其實有時候自己也看不太出來 02/29 11:34

→ weakerman19樓有甚麼差，但身體會感覺到 QQ" 02/29 11:35

→ weakerman20樓把槳頻放低，一槳一槳穩穩划，比較好穩定節奏動作 02/29 11:36

vi00024621樓上半身酸正常要腿酸去做飛輪 02/29 11:49

Muilie22樓下身耐力比上身強，下身還沒累上半身先累了，繼續做上半 02/29 11:59

→ Muilie23樓身跟上強度就好了 02/29 11:59

→ weakerman24樓Muilie講的也有可能啦，不過主因可能還是發力順序的問 02/29 12:17

→ weakerman25樓題，多練分解動作跟分段組合動作當熱身吧 02/29 12:18

→ weakerman26樓至於拿飛輪來比的，一定沒認真玩過划船機... 02/29 12:21

wtlnana27樓背肌能拉得動的阻力本來就對腿比較輕鬆啊，全身肌力不同 02/29 16:13

→ wtlnana28樓沒辦法用複合式一台練全身 02/29 16:13

WI8229樓我之前也有一樣困擾，後來教練教我要有胸往上延伸屁股往上 02/29 17:44

→ WI8230樓那種發力，你再試試看 02/29 17:44

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