第一次在此版發文。不知道能不能夠在這邊發問。
近期因為嚴重腰痛跟上下樓梯膝蓋會痛去看了復健科門診。醫生幫我安排了運動衛教課程。
本來物理治療師是跟我說大約半小時就會結束，結果課程大概上了快一個小時……
教練大概看了一下我的體態，還大概掐了一下我的骨盆、腰跟肩膀。
說我大概有幾個問題
骨盆歪斜
椎間盤突出
肩膀高低差
嚴重拱肩(駝背)
之後就開始帶我做一些伸展運動，然後說了一句：
你是我見過筋最硬的人。
沒錯！這就是問題所在！
因為筋太硬我幾乎什麼伸展做起來都很吃力。
甚至連最簡單的體前彎都是負的。
請問各位大大我該怎麼改善我筋太硬的問題？
拉筋拉到爆？
能去上瑜珈課來改善嗎？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1709858293.A.DF8.htmlsaintlin1樓怎不當時不跟物理治療師詢問更多該怎改善的方法呢？ 03/08 08:55
loveloser2樓就是多伸展而已 03/08 09:57
ameko1473樓蠻多是天生的 但也可以後天去增強 03/08 10:30
→ ameko1474樓多拉筋或是滾筒放鬆都是有幫助的 03/08 10:31
kbook5樓拉筋，滾筒，給人按摩，還要訓練肌力跟筋膜, 多管齊下 03/08 10:59
→ amethysta6樓誠心推薦皮拉提斯 03/08 11:20
→ rtoday7樓你上學的時候，老師484說，你們是我教過程度最差的一群？ 03/08 12:24
→ rtoday8樓他媽的這不就邪教招式，先貶低你再賣你一點小恩惠，換一 03/08 12:25
→ rtoday9樓家醫院吧，哪裡的垃圾物理治療師 03/08 12:25
sujuyu10樓體前彎這個動作不建議在有腰痛的人身上 做不好容易對椎間 03/08 13:06
→ sujuyu11樓盤有影響 是不是考慮換一家物理治療及教練 這位教練似乎 03/08 13:06
→ sujuyu12樓沒有針對你的情況給出適當的評估結果及建議而且揑一揑就 03/08 13:07
→ sujuyu13樓可以直接下定論也是蠻絕的 03/08 13:07
salamender14樓你只要再加個左右邊肌肉不平衡我都以為是蔬菜教練講的 03/08 14:03
AMPM15樓哈哈哈 推邪教招式 03/08 18:38
→ capybaradash16樓沒用 人體的機制你能拉到哪差不了多少，你歪的也無 03/08 19:36
→ capybaradash17樓法拉正，你以為拉的不夠長的有可能已經過長 03/08 19:36
→ capybaradash18樓肩膀高低哪邊高他有講嗎？ 03/08 19:39
ro123eo19樓我也是筋很硬的人 以前坐姿體前彎都全班倒數 現在有在wg 03/08 21:33
→ ro123eo20樓上一些比較基礎的瑜珈課 多少有改善一點 03/08 21:33
→ DEAKUNE21樓筋太硬的話慢慢拉絕對是有用的，體前彎可以用毛巾來拉， 03/08 22:08
→ DEAKUNE22樓慢慢維持 03/08 22:08
→ DEAKUNE23樓千萬不要急就章，代償問題不是一天就能解決的 03/08 22:09
→ DEAKUNE24樓可以掛在單槓上慢慢放鬆脊椎跟肩膀，記得稍微肩膀後收維 03/08 22:11
→ DEAKUNE25樓持，不要完全放掉導致肩關節韌帶受損 03/08 22:11
→ tingbaby092026樓收起手機，去乖乖伸展 03/08 23:27
l4285727樓為什麼很硬 就是你以前沒做 03/09 10:36
KobeNi28樓學生時期練啦啦隊，每個男生一開始筋都超硬，一週拉筋兩 03/09 10:39
→ KobeNi29樓次，一學期後都明顯改善 03/09 10:39
→ RUBYYU091930樓我以前每次去按摩都被說肩頸很硬(不同家師傅)，開始 03/09 10:56