我平常都有騎單車，大概15KM，騎7公里去吃飯再騎回來，吃飯順便運動
然後前幾天騎完車覺得屁股痛，想試試看慢跑，然後剛開始沒跑多久小腿就感覺緊到爆炸
後來大概跑了1300左右就不行了
隔一天小腿不痛了，但大腿很痛，有可能是因為我運動玩有拉小腿沒拉大腿
大腿痛到現在感覺已經3天了吧，是正常的嗎，正常肌肉痠痛不是一兩天嗎？而且我才跑130
0會痛正常嗎，好像不太妙
我大小腿的症狀是多跑就會改善嗎？但我怕跑到受傷，是不是回去騎單車比較好？本來是想
跑步跟單車輪流
體重正常169/57 肌力可能非常差，冬天太冷都沒怎麼動，一直宅在家
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1710673064.A.EA1.htmlleafless1樓去看醫生吧，痛的原因很多，萬一不是肌肉而是神經，怎 03/17 20:09
→ leafless2樓麼伸展按摩都沒用 03/17 20:09
lsps408033樓看醫生啊 03/17 20:33
kotori09124樓身體有異狀不去看醫生先來發文？ 03/17 20:34
ng1300165樓延遲性痠痛 03/17 22:40
→ 本人6樓感覺還能忍，應該不嚴重，只是覺得我又不是重訓，怎麼會 03/17 22:45
→ 本人7樓痛，不看醫生主要是因為依我之前的經驗去看醫生都只會開 03/17 22:45
→ 本人8樓肌肉鬆弛什麼的就叫換一個人了... 03/17 22:45
p091719899樓平常沒慢跑突然開始跑確實有可能會這樣 我自己之前剛去 03/17 23:25
→ p0917198910樓WG跑跑步機隔天也是超痛 後來習慣+教練有教放鬆 痠痛就 03/17 23:25
→ p0917198911樓改善了 03/17 23:25
ksjr12樓痛三天不正常吧? 03/18 01:46
→ minoru0413樓你說不太妙又說還能忍然後又緊張的發文問 到底是哪個 03/18 01:53
→ Radiomir14樓休息到不痛再跑囉...忍痛硬跑才會受傷~ 03/18 01:57
cubegaga15樓確實 你去看復健科或骨科 八成只會開肌肉鬆弛劑叫你多 03/18 04:15
→ cubegaga16樓休息再觀察 03/18 04:15
cubegaga17樓另外肌肉痠痛持續時間每個人恢復能力不一樣 這段時間的 03/18 04:19
→ cubegaga18樓飲食睡眠壓力也會影響 酸個四五天也還算正常 03/18 04:19
→ kkotokyo19樓休息或看醫生選一個 03/18 07:39
→ excercang20樓肌肉痠痛痛個3-4天很正常吧 03/18 10:53
→ qb11042521樓放鬆按摩，髂脛束，看看。 03/18 10:54
ksjr22樓好吧那我可能天生神力半年從0到月跑快200k還沒有痛3天過@@ 03/18 11:20
SundayPeople23樓那就繼續忍 03/18 13:25
spilee24樓屁股可能是髖骨或梨狀肌、小腿比目魚肌、腓腸肌、夾脛症 03/18 14:34
→ spilee25樓應該要先確認痛點在哪，比較好對症下藥，休息2-3天再看看 03/18 14:34
pansquarl26樓為什麼要忍，會痛就是身體在跟你抗議，去看醫生啊 03/18 16:08
→ ck574b02727樓所以才說小白不該跑步入門，先學深蹲硬舉，夠壯再開跑 03/18 17:55
→ ck574b02728樓而且你動作肯定不對，跑主力用臀部，卻屁股痛才想跑 03/18 17:59
iamoldtwo29樓有些人天生不用學怎跑,像22F.但顯然你不適合 03/18 18:43
Muilie30樓不要慢跑 03/18 18:59