因為工作關係 下班時幾乎健身房都關了
很難運動
最近為了減肥
早餐+午餐用鮮奶泡一杯乳清
（本來就沒有習慣吃早餐，所以現在早午餐合在一起）
晚餐正常吃，盡量不吃油膩便當，
但也不會吃到健康餐就是，
如果吃壽司就只吃肉，
偶爾還是會吃吃清淡的粥或是河粉，
戒飲料，但狂喝鮮奶，
目前是緩慢的兩週只有-1.5公斤
不知道這樣的吃法有沒有什麼意義，
還是乳清可以再多來一點
請大家給我一些建議，謝謝
--
[討論] 減重吃法 女 162/55 體脂30
健身
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因為工作關係 下班時幾乎健身房都關了
很難運動
最近為了減肥
早餐+午餐用鮮奶泡一杯乳清
（本來就沒有習慣吃早餐，所以現在早午餐合在一起）
晚餐正常吃，盡量不吃油膩便當，
但也不會吃到健康餐就是，
如果吃壽司就只吃肉，
偶爾還是會吃吃清淡的粥或是河粉，
戒飲料，但狂喝鮮奶，
目前是緩慢的兩週只有-1.5公斤
不知道這樣的吃法有沒有什麼意義，
還是乳清可以再多來一點
請大家給我一些建議，謝謝
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→ minoru041樓沒有你的數據要給建議只能通靈了 04/04 16:04
→ a226506192樓醫美 04/04 16:12
→ 3樓補充：在飲食運動沒有任何調整的狀況下，過去一年內胖了13 04/04 16:15
→ 4樓公斤，看過新陳代謝科，抽血沒有任何問題 04/04 16:15
mozume5樓二周1.5kg，很好的進度呀 04/04 16:39
tony1204806樓兩週1.5很棒，這樣才是健康的瘦 04/04 16:40
barkingdog7樓可以狂喝奶真羨慕 04/04 17:43
→ excercang8樓瘦太快了 04/04 17:47
maluko4119樓為何需要增加乳清?多喝乳清但運動量不變幫助不大吧。 04/04 18:23
→ maluko41110樓如果是BMI沒太誇張的人，減重速度本來就不快。 04/04 18:23
cubegaga11樓你知道合理的減重速度大概一週掉1%體重嗎 04/04 18:33
→ cubegaga12樓兩週減1.5kg 誰跟你說緩慢了？？？？ 04/04 18:34
GaRei13樓兩週 1.5 有夠快還嫌啊 == 04/04 18:58
wubaia14樓認真問: 162cm/55kg 是要減什麼肥…… 04/04 19:09
bluecsky15樓兩週1.5不算緩慢了吧 04/04 19:55
iamoldtwo16樓在家徒手動，這裡不是餓瘦版。 04/04 20:49
→ amethysta17樓兩週1.5超有效率好嗎… 04/04 20:59
→ excercang18樓熱量來源就一杯鮮奶+乳清和不重油的晚餐，明顯是用餓的 04/04 21:22
→ excercang19樓如果只是為了特殊目的這樣瘦還好，反正之後一定復胖 04/04 21:24
→ patty070220樓這速度很快了 04/04 23:00
tinasfishs21樓162/55為什麼要減，如果覺得體脂高請多運動，有氧或 04/05 00:11
→ tinasfishs22樓重訓，沒到那個訓練量喝乳清沒什麼用，健康吃營養均 04/05 00:11
→ tinasfishs23樓衡多運動…另外你的身高體重如果還是有很嚴重的減肥 04/05 00:11
→ tinasfishs24樓節食焦慮感建議去就醫 04/05 00:11
karlmama25樓這樣吃營養不均衡 基代也不夠 04/05 00:20
→ molamolajump26樓沒健身房也可以在家徒手訓練 04/05 00:45
lovez04wj0627樓除了體脂高了一丁點，沒到要減肥的狀況吧，體態要好 04/05 03:33
→ lovez04wj0628樓就是運動，有氧加重訓 04/05 03:33
→ lovez04wj0629樓你這樣亂飲控只會以後更胖 04/05 03:34
boy103130樓多吃蔬果+找時間運動+多曬太陽吧！不可能一周工作7天，每 04/05 05:44