別再滑手機！蹲馬桶超過「這時間」肛門恐鬆脫 預防痔瘡一次看
TVBS
實習編輯 黃安眴 / 責任編輯 編輯組 報導
發佈時間：2024/09/06 10:02
最後更新時間：2024/09/06 21:37
痔瘡手術女醫師鍾雲霓於臉書粉專上發文分享，保養和預防痔瘡的5大心法，包括溫水坐浴
、清水清洗、避開刺激食物、每週3次有氧運動，以及避免坐馬桶出力超過5到7分鐘。鍾雲
霓指出，這些方法能有效舒緩及預防痔瘡問題，避免痔瘡惡化。
鍾雲霓解釋，溫水坐浴的標準方法是每天排便後和洗澡後，準備一盆比體溫高一點的熱水，
坐入浸泡肛門15分鐘，或在浴缸中泡下半身15分鐘，每天泡盆2至3次。若不方便坐浴泡盆，
鍾雲霓表示，也可在沐浴後用蓮蓬頭溫熱水沖肛門周邊2至3分鐘做替代，一日1到4次，就能
見到舒緩效果。
此外，鍾雲霓提醒，如果感覺肛門刺、癢、痛，請先想到可能是「過度清潔」，而不是洗不
乾淨，私密處洗劑、沐浴乳、肥皂、香氛等，不管成分多天然，也可能是引起皮膚刺激的過
敏原。因此，肛門處用「清水清洗」就好，任何洗劑都可能造成刺激和過度清潔。
鍾雲霓也建議避開酒精或辛辣食物，因為它們對於腫脹的痔瘡黏膜組織更具刺激性，會使已
形成的痔瘡急速惡化，高鹽份的加工食品也會讓水分累積在人體組織間，水份不能有效回到
腸道就無法協助糞便變濕、變軟，反覆刺激也會讓痔瘡組織惡化。
最後，鍾雲霓強調，避免痔瘡的重點是要「維持下身血液循環」，而維持循環的關鍵在運動
，建議每週至少進行3次有氧運動，在運動促進血流循環的過程中，會間接訓練肌肉張力和
血管彈性，血管有彈性、血液不停滯、局部膨脹壓力低，就比較不會有提早老化、脫垂、腫
脹，甚至血栓阻塞的情形。
同時，鍾雲霓呼籲，在馬桶上也要避免出力超過5到7分鐘，更切忌在馬桶小宇宙上思考人生
半個小時，否則肛門裡的組織都會下墜鬆脫，痔瘡就腫出來回不去！
https://news.tvbs.com.tw/health/2609793--
Sougetu1樓五樓肛門本來就鬆到爆了，沒差 09/08 21:11
HodorDragon2樓大便一小時不帶手機 怎樣 09/08 21:11
→ Chanlin013樓上廁所不滑手機是酷刑 09/08 21:11
→ Sougetu4樓蓋 09/08 21:11
tpkgo5樓你有外科醫生懂?! 09/08 21:12
→ wanubz9v6樓大便除罪化！！！ 09/08 21:12
XXXXBANG7樓笑死 09/08 21:12
secret14148樓好 從今天起 洗澡都要按摩肛門!!!! 09/08 21:12
brianuser9樓鬆鬆的不是比較好嗎 09/08 21:12
fp73710樓早年沒手機的年代我還拿椅子放筆電呢 09/08 21:13
caity11樓座式大便太久年紀大後會痔瘡 09/08 21:13
i5lo12樓臭了嗎 09/08 21:13
railman13樓一小時不就鬆到不行? 09/08 21:13
asiaking556614樓還有這種好事 09/08 21:13
ja11s4o1n715樓嘻 09/08 21:14
smallpig0216樓其實是太緊,鬆不開 09/08 21:14
ronga17樓蹲馬桶誰會出力5-7分 09/08 21:14
losel18樓7分鐘？ 09/08 21:14
→ hitomi4719樓這年頭哪個阿北沒痔瘡？ 09/08 21:15
→ ct41213320樓真的不建議滑太久 會忘記要大便 09/08 21:15
s8104811221樓XDDDDD 09/08 21:15
secret141422樓大家拉屎用力會憋氣嗎 09/08 21:15
l1111111123樓超過「這時間」恐被羈押 09/08 21:16
IntelNNP24樓TVBS很會嘛 09/08 21:16
vwwv25樓誰會持續出力啊 09/08 21:16
EZTW000026樓你等多久？XD 09/08 21:16
→ dearjohn27樓笑死 09/08 21:16
fp73728樓你各位阿 別蹲太久了 09/08 21:16
polotower29樓是大便不是滅證！民進黨害阿北做錯事 09/08 21:17
→ vking22330樓阿北一小時表示... 09/08 21:17
