熬夜害禿頭！醫警告「4習慣」加速頭髮掉落
ETTODAY
2025年02月24日 21:41
記者李佳蓉／綜合報導
每次洗完頭看著排水孔堆滿髮絲總是心驚驚，深怕自己的髮際線「不斷往後退」就要禿頭了
嗎？皮膚科專科醫師柯博桓指出，落髮除了與生長週期、遺傳或免疫系統等因素有關外，不
良的生活方式，如飲食不均衡、沒控制好的脂漏性皮膚炎，以及愛抽菸喝酒、熬夜，都會加
速頭髮掉落、引發禿頭危機，堪稱是髮量減少的元凶。
柯博桓醫師在粉專《髮柯醫師 皮膚科 柯博桓醫師｜台中台北植髮專業 雄性禿 生髮推薦》
發文指出，許多落髮問題與日常習慣息息相關。並點名「4大忌」加速頭髮掉落害禿頭：
1.飲食不均衡：特別是缺乏蛋白質、鐵質、鋅和維生素等，會直接影響毛囊的健康，導致頭
髮脆弱易斷。此外，常吃高油、高鹽、高糖食物，也會刺激皮脂分泌過多，阻塞毛囊、影響
髮量。建議保持均衡飲食，多吃蔬果、全穀類和優質蛋白質，有助於頭髮健康生長。
2.未控制好的脂漏性皮膚炎：脂漏性皮膚炎使頭皮暴露在發炎狀態中，損傷毛囊結構，導致
髮質脆弱甚至放大雄性禿的掉髮。建議控制脂漏性皮膚炎，並使用適合的洗髮精與藥品，給
予頭皮和頭髮適當的修復和保養。
3.經常抽菸喝酒：菸草中的尼古丁會影響頭皮的血液循環，減少毛囊所需的氧氣和養分；而
酒精則可能造成體內營養代謝失衡，加重毛囊損傷，進一步引發掉髮。
4.熬夜沒睡好：睡眠不足或長期熬夜，會干擾體內荷爾蒙分泌，降低生長激素的分泌量，進
而影響毛囊的修復與新髮生長。建議每天要保持7～8小時的高品質睡眠，幫助頭皮和毛囊進
行夜間修復。
https://health.ettoday.net/amp/amp_news.php7?news_id=2914111--
→ koromo19911樓幹 我除了3全都有 02/26 08:40
coeXist2樓看來打手槍不影響禿頭 02/26 08:41
→ searoar3樓除了2其他萬用 02/26 08:41
widec4樓屁啦 和尚吃素還不是變光頭(咦 02/26 08:42
→ dlam0025樓
02/26 08:42 bruce5112396樓尻槍後睡很好 要繼續尻 02/26 08:45
Puma55667樓主要還是看有沒有雄禿基因 02/26 08:46
→ A80211ab8樓基因啦~ 其他都是牽拖 02/26 08:48
shoot810009樓有基因怎麼搞都會禿啦 02/26 08:48
→ a778878310樓會禿的還沒30歲就開始禿了 02/26 08:54
Puma556611樓有雄禿不熬夜不菸酒飲食均衡一樣禿 02/26 08:54
devilfruit12樓真的是基因遺傳怎樣都沒用 02/26 08:57
jaceda13樓會禿就是會禿,萬一掉光人生重來是唯一解 02/26 09:00
→ fishouse14樓體內男性賀爾蒙旺盛你就是會禿啦 02/26 09:00
→ ziso15樓基因>>>>>>>>>>>>>>>其他 02/26 09:01
→ DEVIN92916樓所以尻尻到底會不會禿頭 02/26 09:07
b230591117樓音樂祭一堆長髮男抽煙喝酒愛打炮的頭髮 02/26 09:13
→ b230591118樓還不是超多 02/26 09:13
→ driver081119樓都沒有那是哪一類？ 02/26 09:43
esp012220樓手槍打太多也會掉頭髮 怎麼沒講 02/26 10:16
showhere21樓DHT攻擊毛囊，這部分應該還是佔主因吧 02/26 15:24
