Re: [閒聊] 對情緒展現的共識不同

我可以理解原po的感受
這類人其實並沒有在處理他的情緒
你去問他「你是不是怎麼了」「你有生氣嗎」
他會回答「沒有」
他不承認自己的情緒
而承認是處理情緒的第一步

所以他們的說詞雖然是他在默默消化情緒，但其實他沒有
他是把自己的負能量丟給別人（臭臉、不耐煩等等）
逃避面對自己的情緒和生氣的原因，把問題往後延
被負能量波及的人會覺得自己好像被針對了，明明沒有做錯什麼，為什麼對方要這樣對我

曾經我老公也是這樣的
我不懂為什麼非得受到這種對待
後來我發現他其實是不知道該怎麼處理自己的情緒，而我的反應更加重他的逃避

所以我的作法是
停止指責和要求他
先同理他
「辛苦了，我知道你壓力很大」
「我知道你很累」
「小孩真的很煩」
然後示範處理情緒的方式給他看

我們在生小孩之前其實幾乎沒有吵過架
但是隨著小孩教養的困難度提升
我們也變得容易煩躁
於是我自己先學習與情緒相處

之前有分享過我是用薩提爾的概念
也就是先安定自己
我思考為什麼我不能接受女兒生氣
為什麼我不能接受老公這樣對我
為什麼我有時候會氣到失去理智
這一切都跟我的原生家庭有關係
我做了很多靜心和情緒急救練習
這些方法確實是有用的
我就分享給老公聽

比如我會說
「剛才我被女兒氣到不行
我跟她說，我要去冷靜一下
然後我在內心跟自己說：
我察覺自己在生氣
我承認我的生氣
我允許自己生氣
然後想像自己在水裡漂浮，情緒慢慢從水中流走
這樣做我就真的比較能夠平靜地對待她了耶」

示範良好的處理方式是能得到良好的結果的（如：不對小孩暴怒，小孩的情緒也會比較穩定
）
如果是有學習和自省能力的人
慢慢會受到影響的
我老公後來也跟我說
他發現自己確實從來沒有好好照顧自己的內心
他們還沒有學習過這種事，給他們一點時間～

--