[求助] 對自己沒信心，該如何調適？

小時候爸爸經常去國外出差不在家，家裡就只剩下我和媽媽，
一開始我覺得很開心，因為爸爸不在就不會有人總是兇我罵我了，
可是時間一久，媽媽的情緒變得很敏感，
有好幾個睡不著的晚上，我都聽見他們在電話裡爭吵，
從那時候起，我的家庭雖然看似平常，卻越來越感受不到溫暖和關愛，
於是我開始嘗試盡我一切的努力讓媽媽能夠開心起來，
學校考試成績要拿第一名、鋼琴比賽要拿冠軍、一舉一動都很小心翼翼...
但當我真的做到了，一切還是沒有好轉，
我就想一定是我還做得不夠好，只要我再更努力媽媽一定會好起來的。

這樣的心態就連到了跟老公交往的時候也一樣，
我對自己要求很嚴苛，凡事總是希望能做到盡善盡美，
也因為不希望讓對方感到不開心，有些想法和心情我只會默默留在自己心裡，
所幸老公是一個很細心又體貼的人，不僅願意包容這樣的我，
也總能主動發現我想說卻又說不出口的話。

然而，婚後兩人面對面的相處時間變長，我們之間的問題也變得越來越明顯，
有時候他只是因為工作上的事情緒不佳，我卻會過度放大讓自己感到焦慮不安，
有時候他只是單純想徵詢我的意見，我卻擔心我給的反饋是不是並非他想要的答案，
其實我能感受到他雖然對於我的語帶保留覺得鬱悶，
但更多的是因為看到我始終無法敞開心扉、表達自己真實感受的心疼與不捨，
我很想要努力擺脫原生家庭帶給我的影響，很希望自己能毫無保留地去愛他，
可是卻不知道到底該怎麼做...

請問有沒有人像我一樣會在婚姻中比較沒有自信、容易感到不安呢？
像這樣的情況我該怎麼自我調適比較好？


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