結婚沒有變胖 但生兩個小孩後 就變氣球
有小孩後 每天作息
早起上班-下班回家和老婆一起顧小孩
-半夜起床顧小孩
有時間就補眠 運動根本不用想
一家四口的飲食 常常會剩下
(兩個小孩 量很難抓 有時吃兩碗不夠 有時吃兩口就飽)
結果怕浪費 剩下就一直吃
另外整天面對小孩 壓力很大 也是一直吃紓壓
別人送小孩的零食 小孩不能吃 只能自己吃
結果就是3年 重了20幾公斤
隨著小孩慢慢長大 晚上已經不用再爬起床了
白天也全部送幼兒園
慢慢有時間可以開始做自己的事情和運動
飲食心態上也慢慢改變
吃不完 就是丟 不要清廚餘
零食送人或直接丟掉 (如果當面拒絕不了對方好意)
油炸不碰 飲料不碰
一年下來 目前也瘦了16公斤
其實瘦身也沒有那麼難 就是下定決心而已
飲食控制和運動加重訓 每天重複就好了!
另外一個超級大重點
""一定一定要做飲食熱量的紀錄"" 每天都要
這樣才會提醒自己不可以超過自己設定的熱量需求
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ichi Davichi Davichi Davichi Davichi Davichi 王民 耳火 Dav 海 麗 by Naoki8
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/marriage/M.1640069185.A.00C.htmlkagaya1樓不要吃廚餘差超級多 家人不吃就丟掉 不要自己胖 12/21 14:48
→ 本人2樓以為是媽寶結果是婚姻版 版主可以幫刪文嗎? 12/21 14:48
Agneta3樓吃不完不要可惜 丟掉就好 絕對不要清盤 12/21 14:50
languege4樓不要清盤真的超重要，我也跟老公說想瘦就不要再撿 12/21 14:58
→ languege5樓小孩吃剩下的 12/21 14:58
→ tayajojo6樓推不要當廚餘桶 12/21 15:09
→ norikko7樓魯叔害人不淺QQ 12/21 16:16
kagaya8樓我婆家沒人清盤 我嫁去半年就胖六公斤 12/21 16:52
→ kagaya9樓後來發現不可以吃光光才瘦回來 12/21 16:53
→ anpata10樓不當廚餘桶真的很重要... 12/21 18:19
NingK11樓吃不完就丟掉阿，什麼浪費食物是過時的想法 12/21 18:22
→ NingK12樓浪費食物的是煮的人，不是吃的人 12/21 18:23
Roshiel13樓胖就胖，不要牽拖小孩 12/21 18:31
→ bhdk45214樓我習慣只煮小孩的，大人等小孩吃完再吃吃不飽燙個青 12/21 19:19
→ bhdk45215樓菜，然後運動每天半小時到一小時，趁小孩看影片或是 12/21 19:19
→ bhdk45216樓玩的時候運動 12/21 19:19
→ bhdk45217樓這樣一定不會胖，小孩全吃完那就別吃鐵定瘦 12/21 19:20
dodoru18樓推不要清剩下的食物 12/21 20:30
→ dodoru19樓我們也是不免有類似的過程過 12/21 20:30
→ dodoru20樓另外小孩食量雖然不是那麼好抓還是可訓練一下 12/21 20:30
→ sazabijiang21樓農夫根本不在乎你丟掉食物，他只希望你多買一點 12/21 20:34
→ sazabijiang22樓控制熱量才是控制體重的最好方法 12/21 20:35
lovebean23樓有紀錄過的就會知道, 其實你吃的比你以為的多, 動得 12/21 23:05
→ lovebean24樓比你以為的少, 一小塊糕點就有兩三百大卡、一杯大杯 12/21 23:05
→ lovebean25樓珍奶就有六七百大卡、一塊雞排就有八九百大卡, 一 12/21 23:05
→ lovebean26樓般普通身材體格沒啥運動的男生一天大概攝取兩千出頭 12/21 23:05
→ lovebean27樓大卡熱量與消耗平衡, 在三餐正常下還常常吃垃圾食 12/21 23:05
→ lovebean28樓物、下午茶、週末再吃個小確幸好料, 運動量又不足 12/21 23:05
→ lovebean29樓夠, 身材吹氣球是必然的 12/21 23:05
→ webster111230樓糕點/珍奶/雞排都不該是中年人日常食物若想控制體重 12/21 23:27