記得館長好像在某次直播提到
台灣人的蛋白質都吃太少
碳水都吃太多
如果館長的說法是對的
也就是說，健身搭配正常台灣人的飲食
頂多只是看起來有健身的普通人
不可能變成像館長這樣
一看就知道不是普通人的身材
又或者說，西方人練一下就那麼粗
是不是因為西方人日常飲食，就吃很多蛋白質？
我算了一下自己的體重× 1.6的蛋白質
差不多是吃110公克
如果正常吃的話，好像還少一點
如果是體重× 2那更難了
我3餐都吃1份牛排
也吃不到體重x2的蛋白質
吃蛋白質感覺好像很爽
可是真的執行起來，怎麼這麼難？
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1713611915.A.59D.htmlcubegaga1樓沒錢阿== 04/20 19:20
bluecsky2樓真的是錢的問題 還有就是如果同時要滿足低脂肪的話 04/20 19:25
→ bluecsky3樓那會更麻煩一點 所以才說健身其實很花錢 吃的花費就不少 04/20 19:26
不只是錢的問題
食量上要吃到2倍體重蛋白質
感覺也很困難
→ cosy4樓標準值是體重x1.1g 70公斤吃77g 其實不難.... 04/20 19:31
→ paulman5樓便宜的蛋白看不上眼啊 300克板豆腐 17-20元 有27-30克蛋 04/20 19:34
→ paulman6樓白 能自己煮吃夠蛋白還真不難 04/20 19:34
ckai19837樓業績不好在推銷了 04/20 19:38
cubegaga8樓有錢的話 吃生魚片吃到足夠蛋白質 對我來講就不是太大 04/20 19:39
→ cubegaga9樓的問題 04/20 19:39
→ cubegaga10樓一餐吃個二三十片 都可以 04/20 19:40
Andriguez11樓我也希望我很有錢，可以餐餐吃魚吃肉吃飽飽哦 04/20 19:41
→ rtoday12樓牛肉紅肉是2a級致癌物 04/20 19:49
minjih13樓窮就吃蛋白粉 04/20 19:52
→ fegat14樓亞洲食物就大量飯麵+少量肉 美國是吃肉配菜 至少不容易餓 04/20 19:56
a112121015樓台灣的餐很多就澱粉+澱粉 04/20 19:56
a112121016樓為什麼主食是澱粉 生產保存跟價格簡單價格低 糧食一直 04/20 19:59
→ a112121017樓都是能果腹吃飽之後才講究健康均衡 04/20 19:59
Muilie18樓他要賣肉吧，他批評什麼不好的時候就是他要帶貨的時候 04/20 20:04
→ aggressorX19樓飲食習慣的差距 要改要培養很久 04/20 20:07
a112121020樓營養素不均衡好像已經有很多營養師說過了 多數人特別提 04/20 20:07
→ a112121021樓出來都是要推銷 04/20 20:07
askker22樓所以市場上才有這麼多高蛋白產品啊 04/20 20:09
ewjfd23樓多跟少的定義跟標準是什麼? 04/20 20:09
a112121024樓至於美國一餐可以10-15鎂的費用喔 台灣一餐大概就一個便 04/20 20:10
→ a112121025樓當 04/20 20:10
a112121026樓餐費加倍 白飯減半加一份雞胸肉 原型食物也行 不然還是 04/20 20:13
→ a112121027樓泡高蛋白喝吧 04/20 20:13
MosesMoody28樓會不會國外牛奶 優格類相對他們物價親民很多？ 04/20 20:17
→ XZXie29樓外食便當(非健康餐盒)真的難 肉量夠了熱量也差不多爆了 04/20 20:21
louis526530樓台灣人偏米飯，我到現在還有聽到家長跟小朋友說，要多 04/20 20:23