heavenbeyond1樓感覺那個測試不準啊。我平常沒特別練腹部，也沒練深 04/29 07:08
→ heavenbeyond2樓蹲和硬舉，可是我二種動作都可以做到優。 04/29 07:08
→ heavenbeyond3樓尤其第二種動作幾乎無難度，不過第一種動作的第3級 04/29 07:08
→ heavenbeyond4樓稍微有點難，身體會一直想往後倒，做一下而已腹部就 04/29 07:08
→ heavenbeyond5樓有挺明顯喔的緊繃感。 04/29 07:08
請問您有肚子嗎？我有一點肚子，連初級一下都不行……
→ sumton6樓先說我沒看影片單就討論三項就能練到核心這點是對的也是 04/29 08:33
→ sumton7樓不對的，對的地方是只要發力正確核心的確可以練到；錯的地 04/29 08:33
→ sumton8樓方是很多人都是核心太差才導致三項動作很差，那些跟你說練 04/29 08:33
→ sumton9樓三項不需額外加強核心的（包含腹直）不是還很菜就是沒腰帶 04/29 08:33
→ sumton10樓就做不起來的，沒有一個專三項玩家是完全不練核心的（再 04/29 08:33
→ sumton11樓說一次包含腹直） 04/29 08:33
→ sumton12樓補充一下我所謂的菜是指重量還不到 04/29 08:35
→ shane2415613樓記得核心跟腹肌不一樣 04/29 08:39
腹肌我記得是飲食佔了大多數對吧？
但我是指腹部的力量，仰臥起坐不
代償我居然一下都做不起來，超囧……
→ ck574b02714樓沒練過引體？要學做不到的動作，就去練那個動作的離心 04/29 08:52
哦哦！我大概懂意思了，所以我就仰臥起坐的完成式慢慢撐往下躺這樣？
→ loom0et0bust15樓其實就是引導一般人往一個比較降階的動作執行，去 04/29 09:06
→ loom0et0bust16樓減害而已，你真的想做就做，願意多花時間成本去研 04/29 09:06
→ loom0et0bust17樓究正確的執行和動作控制以及訓練方式當然是更好， 04/29 09:06
→ loom0et0bust18樓就這樣而已 04/29 09:06
→ loom0et0bust19樓如果大部分的人可以自由精準控制脊椎照順序上到下 04/29 09:15
→ loom0et0bust20樓下到上一節一節進行屈曲跟伸直，是沒有特意強調什 04/29 09:15
→ loom0et0bust21樓麼的必要 04/29 09:15
MosesMoody22樓感覺影片中動作前期部分比較像捲腹誒 04/29 11:05
其實仰臥起坐就是＜起＞加上＜坐＞兩個動作結合起的動作
起是用到上腹肌而坐是用到下腹肌，我能＜起＞但就是＜坐＞不起來囧。
MosesMoody23樓題外話，幾年前腹肌感覺被過度強調飲食+減脂就足夠 04/29 11:24
→ MosesMoody24樓但問題是要更明顯/立體感，或說增強力量還是要拉出來 04/29 11:25
→ MosesMoody25樓額外加強，脂肪消下去只是讓輪廓出來 04/29 11:26
cubegaga26樓核心肌群的主要功能是穩定 抗伸展彎曲側屈旋轉 不然主 04/29 13:02
→ cubegaga27樓動屈曲 以功能性來說 仰臥起坐甚至是捲腹 意義都不太大 04/29 13:02
→ cubegaga28樓除非你有其他特殊目的 04/29 13:02
→ cubegaga29樓自由重量附加的核心訓練怎會沒效果 澤奇蹲/高腳杯蹲各 04/29 13:03
→ cubegaga30樓種負重行走的訓練都很棒 04/29 13:03
