每次分腿蹲完，膝蓋內側就會容易痛，無負重深蹲比較沒事，請問這種狀況會是因為髖活動
度不足造成的，表示我熱身不夠嗎？還是因為蹲下時膝關節穩定度不夠。
不曉得有沒有遇過相同狀況的大大能指點一下
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[討論] 分腿蹲，膝蓋內側容易痛？
肌肉
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每次分腿蹲完，膝蓋內側就會容易痛，無負重深蹲比較沒事，請問這種狀況會是因為髖活動
度不足造成的，表示我熱身不夠嗎？還是因為蹲下時膝關節穩定度不夠。
不曉得有沒有遇過相同狀況的大大能指點一下
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→ cubegaga1樓從前側或後側錄影看看 姿勢有沒有歪掉 05/03 23:08
XDGC2樓分腿蹲膝蓋必須自然內夾，你沒內夾就是內側韌帶在幫你負擔 05/03 23:44
→ XDGC3樓剪力 05/03 23:44
所以膝蓋該自然向內，而不是保持正中嗎，我以為要保持中正或是向外開，因為雙腳蹲是要
避免膝蓋向內的
→ ck574b0274樓可能性太多，要嘛自己查yt，要嘛去治療，別隔空抓藥 05/04 09:31
dakkk5樓有上重量嗎 還是空蹲就這樣 05/04 10:52
空蹲就這樣，就不敢嘗試重量了
Muilie6樓是痛還是酸痛，我覺得有可能是腳尖發力多，膝蓋附近的肌 05/04 10:55
→ Muilie7樓群出力過多 05/04 10:55
→ Muilie8樓還有一種是跨步太遠，下蹲膝蓋活動限制太大，剪力太大膝 05/04 10:56
→ Muilie9樓蓋受傷 05/04 10:56
謝謝你的建議，我再觀查是不是你說的這樣
→ shane2415610樓還有兩腿間距離可以喬一下試試看 05/04 16:19
→ bluecsky11樓你要不要嘗試先雙膝跪地 然後單腳往前伸出站起 05/04 16:27
→ bluecsky12樓用這樣的姿勢反向觀察自己的跨距跟動作 05/04 16:27
Radiomir13樓我是做分腿蹲時感到彆扭, 而改練單腳蹲... 05/04 16:39
→ Radiomir14樓參考看看, 負重更輕, 效果更好 05/04 16:39
→ Radiomir15樓這動作跟引體向上一樣徵召肌肉超多, 比健身房器材還讚! 05/04 16:41
→ Dwccc16樓樓上動作太危險 05/04 17:50
→ ghostforever17樓為什麼不上影片 這樣真的很隔空抓藥 05/04 19:16
→ ghostforever18樓然後上面那個單腳蹲的動作未必"危險" 但正常狀況下 05/04 19:18
→ ghostforever19樓它確實比較進階 如果分腿蹲就會不舒服的話可能還是 05/04 19:19
→ ghostforever20樓先找出原因跟問題，分腿練穩定了之後再進階到單腳蹲 05/04 19:20
→ e269909621樓先用股四頭機械式熟悉單腳的模式？ 05/04 19:23
patty070222樓這動作我覺得實際做起來不簡單耶 我有試著拿很輕的啞鈴 05/04 22:04
→ patty070223樓在萵苣草皮區邊走邊蹲 但後面累了姿勢都會跑掉 05/04 22:04
Anda24樓分腿蹲膝蓋內夾是要爆膝蓋嗎 05/05 16:42
→ coqsportif25樓我不懂二樓說沒內夾就是內側韌帶在負擔剪力的概念 05/05 19:17
→ searoar26樓鵝掌肌腱炎嗎 05/06 00:49
vi00024627樓去看物理治療 別上來隔空抓藥 05/06 19:00
xiaoyao28樓什麼蹲 都不建議內夾。2樓是在？ 05/08 11:40