不好意思想請問各位健身巨巨，我本身是癌症患者，大概從去年五月開始住院住到今年四
月初才療程結束。因為打化療的關係，這中間一年多完全沒有接觸阻力訓練，連下床走路
都很少，想當然的就是體脂在治療期間往上飆，而且因為治療期間需要很多營養，常常亂
吃重油重鹹的食物。
後來終於在約一個多月前出院，本來膝蓋連上下樓梯都會劇痛，後來上健身房做一些輕度
的訓練後改善很多，接著開始慢慢恢復強度比較高的阻力訓練，同時搭配有氧，大概就是
一週上四到五次健身房，然後四到五天的有氧（有時候重訓跟有氧會安排在同一天）並且
搭配飲食控制。
我想飲食方面蛋白質應該都有吃夠，畢竟主治本來的飲食建議就是多攝取蛋白質，而恢復
的部分也是每天睡好睡滿。那麼問題來了，我在27號的時候量了inbody，肌肉掉的沒有想
像中的嚴重，後來14號的時候又測了一次，體脂降了3趴，但是上面顯示骨骼肌增加了一
公斤，因此讓我很困惑。
不是通常說在理想狀況下，一個月能增加一公斤肌肉就已經很難得了？何況還是在我蠻認
真減脂的狀態下，同時增肌減脂效果都這麼好只有在新手紅利期才有可能發生吧？我當然
知道自己不是什麼天生神力有超優良的基因，或是練得很好的巨巨，但在得癌症前前也稍
微練了一陣子，我想說我的新手紅利期應該在大學時期60幾公斤的時候就已經結束了，因
此想來請問一下各位巨巨。
https://i.imgur.com/x5CZnU0.jpeghttps://i.imgur.com/fKwVgPk.jpeg最後補充一下給自己訂的目標，希望體脂可以降到12，骨骼肌增加到40公斤，然後學會灌
籃。當初出院的時候連籃板都碰不到，現在已經能摸框了。祝福各位巨巨都可以往自己的
目標繼續努力，然後身體健康。
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man30cm1樓若之前你肌肉量不錯，休息久再復訓，肌肉很快就會回來。 05/15 14:09
→ man30cm2樓身體健康最重要，加油！ 05/15 14:11
→ sdiaa3樓大病後重新練回來一樣有新手紅利~ 05/15 14:12
cccone4樓就繼續練下去！加油 05/15 14:14
→ kenneth52105樓inbody參考而已，會有誤差，有穩定進步比數字重要 05/15 14:20
popq78946樓需要很多營養為什麼要重油重鹹 05/15 14:25
→ Dwccc7樓首先inbody測量要精準，需要控制條件，隨便時間測量準確度 05/15 14:45
→ Dwccc8樓不夠，而且前後數據也難以比較。 05/15 14:45
→ Dwccc9樓一般建議 早上起床 如廁後，未進食時測量。睡前喝水要足夠 05/15 14:47
→ Dwccc10樓。測量時間相同。 05/15 14:47
→ Dwccc11樓因為是用電阻測量，水分影響很大。 05/15 14:48
→ Dwccc12樓腸胃道的食物重量，都會當作體脂部分。所以不該進食後測。 05/15 14:49
→ Dwccc13樓運動後，肌肉會充血大量水分進入肌肉，導致肌肉量上升，， 05/15 14:51
→ Dwccc14樓但每次運動部位和強度都有差別，變因控制不簡 05/15 14:51
→ Dwccc15樓易，所以也不適合測量。 05/15 14:51
→ Dwccc16樓裡面體表有水分 汗水，金屬飾品，都會影響到電阻。導致測量 05/15 14:56
→ Dwccc17樓的肌肉量比較高。 05/15 14:56
→ Dwccc18樓錯誤)另外體表 05/15 14:56
→ Dwccc19樓再來肌肉裡面除了肌肉組織含有大量的水分，這個會被算成肌 05/15 14:58
→ Dwccc20樓肉量。因此飲食會影響到肌肉含水量。 05/15 14:58
→ Dwccc21樓吃肌酸，吃足夠的碳水，都能讓肌肉充水更多更飽滿。重量自 05/15 15:00
→ Dwccc22樓然也更重。但這不是肌肉組織提高，但外觀來說可以看到變的 05/15 15:00
→ Dwccc23樓飽滿更粗。 05/15 15:00
→ Dwccc24樓如果吃低碳飲食 相對肌肉含水量會大量流失，肌肉量測出來就 05/15 15:02
→ Dwccc25樓比較低，但這並不會減少肌肉組織，但外觀看起來是會變小。 05/15 15:02
→ Dwccc26樓如果你是問骨骼肌 組織部分 一個月能提高1公斤，答案是除非 05/15 15:03
→ Dwccc27樓你是神人基因不然不可能。 05/15 15:03
→ Dwccc28樓但如果是問inbody測量的骨骼肌重量 一個個月可以超過1公斤 05/15 15:06
→ Dwccc29樓，答案是可以。因為含水量影響很大。不完全等於肌肉組織部 05/15 15:06
→ Dwccc30樓分。 05/15 15:06
