各位巨巨好～
我傳統硬舉最近拉到140kg
可是只能拉個一下，休息好了再拉一下，再休息
沒辦法連續兩下
碰到地板覺得沒把握再起來
我昨天真的很想完成十下
花了50分鐘才完成
一直拉就會可以進步到連續嗎
或是有什麼技巧呀
（目前120kg連續十下沒問題、130kg可以連續五下休息再五下）
140kg好像有點卡關
--
[問題] 硬舉沒辦法連續拉
肌肉
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各位巨巨好～
我傳統硬舉最近拉到140kg
可是只能拉個一下，休息好了再拉一下，再休息
沒辦法連續兩下
碰到地板覺得沒把握再起來
我昨天真的很想完成十下
花了50分鐘才完成
一直拉就會可以進步到連續嗎
或是有什麼技巧呀
（目前120kg連續十下沒問題、130kg可以連續五下休息再五下）
140kg好像有點卡關
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henry54051樓一直硬拉一開始會一直進步沒錯, 但最後肯定像你這樣 05/16 03:28
→ henry54052樓身體來不及修復加沒週期性訓練, 然後就導致卡關 05/16 03:29
→ henry54053樓建議你請專項的教練指導, 如果想要穩定的進步 05/16 03:30
LEDG4樓你這問題一看就知道門外漢 05/16 03:55
king90046guy5樓降重練100公斤調整動作 05/16 06:51
boy10316樓一直拉就會進步直到身體上限，或有錢請專門教練一對一指 05/16 07:36
→ boy10317樓導。或上網白嫖別人的知識 05/16 07:36
TaiwanNeko8樓硬舉本來就不是給你做很多下的 05/16 07:42
Takasteric9樓你不是可以120*10或130*5嗎？哪有沒辦法連續拉 05/16 07:46
→ Takasteric10樓你這單純不就是力量不夠嗎 05/16 07:47
dakkk11樓到接近極限而已吧 05/16 08:23
harry90112樓沒看過硬舉有人極限還拉那麼多下的 能拉那麼多不是極限 05/16 08:37
→ harry90113樓你這樣表示極限約140-150 05/16 08:37
→ harry90114樓如果喜歡十下十下拉 那你就130先練到十下巴 05/16 08:38
mambaforever15樓140就差不多你的1rm是要怎麽連續拉 05/16 08:46
→ shane2415616樓硬拉一週練一次 然後轉容量期或是對岸稱的儲備週 對 05/16 09:05
→ shane2415617樓岸蠻多這種課表可以白嫖 05/16 09:05
supahotfire18樓我自己的經驗是肚子的氣憋不住、握力拿不住 05/16 09:25
ccaf928419樓慢慢加上去啊 一次加10kg不行可以一次只加2.5kg 05/16 09:51
dk97135520樓那就表示你現在極限就是差不多140了不起145，想要連續 05/16 10:00
→ dk97135521樓拉就要降重，能連續拉就不是極限了 05/16 10:00
dear010622樓連續拉的意義在哪 05/16 10:01
drinkmywater23樓週期化訓練都不懂 回去看書再來練…. 05/16 10:26
newdoing24樓一下一下來就好，就算連續但品質不佳，一旦受傷那就得 05/16 10:31
→ newdoing25樓不償失 05/16 10:31
sm98151226樓當肌肥大在拉喔 05/16 10:31
wan0zei27樓你的目標是突破重量還是肌肥大 05/16 10:33
→ xyz3080028樓120 10下，130 5下，140 還想10下就天生神力 05/16 10:54
rtoday29樓降階做赤字 05/16 11:21
BardxBaymax30樓因為這就是你的1RM 05/16 12:10