題外話，但也跟頸部有關，這讓我想到ㄧ件事。
幾年前，朋友拉我進ㄧ個關於減肥或運動的line 群組。
有一次我在群組裡提到，我落枕，。暫時不宜重訓或激烈運動。
結果裡面有人回我：「妳不是有在運動，怎麼還會落枕？」
我回答：「運動和落枕之間有何關連？」
他說：「有啊，妳都沒練脖子嗎？像我都會…」
因為那個群組人很多，有人講別的事，他注意力轉開去跟別人聊，就沒回我他是怎麼練脖
子的了。
我看到原po這篇文，就想到群組裡那位仁兄，於是稍微去查了一下，似乎只有格鬥選手會
特別去練頸部？？
我想那位有練脖子並且宣稱練了就不會落枕者，感覺也不像是格鬥選手，是的話，應該有
專門的教練在訓練他，也不會上那個Line 群組吧（？）
後來看到同一位仁兄說過，他都是在公司上廁所時順便練深蹲（蹲式廁所）；還說運
動完不能吃東西，吃了會胖…..。所以他的健身或營養觀念應該比較特別吧…..。
: ※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1cHYc248 ]
: 作者: turndown4wat (wat) 看板: Gossiping
: 標題: [新聞] 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟
: 時間: Thu May 16 23:42:50 2024
: 聯合新聞網
: 男子跟風「上吊式健身」改善頸椎病 竟意外上吊身亡
: 2024-05-16 21:08 香港01／ 撰文：許祺安
: https://uc.udn.com.tw/photo/2024/05/16/0/29667301.jpeg
: 5月15日，網傳重慶一男子在自己家裡的社區使用者外的健身器材鍛煉時不慎發生意外
身
: 亡。目擊者透露，該名男子在小區里用網上學的健身方法，通過吊脖（頸）健身來改善
肩
: 部疼痛和頸椎問題，沒想到用力過猛，直接吊脖而亡。目擊者稱，「（他）吊在索繩上
，
: 吊死了。」
: 據瞭解，「上吊式健身」風靡大陸老人群體。不少人會在社區的戶外健身器材單杠上掛
上
: 「U字型」帶子，墊上軟墊後，就把下巴之後腦懸在帶子上，固定好就提腳離地，如蕩
秋
: 千一樣前後搖擺。
: https://uc.udn.com.tw/photo/2024/05/16/0/29667303.jpeg
: 「吊脖健身」風靡大陸老人群體
: 《人民網》2021年就有報導稱，「吊脖健身」鍛煉類似臨床上的「頸椎牽引」，熱衷於
「
: 吊脖健身」的中老年人，以為讓脖子受到牽引就對頸椎有好處。不過有醫生警告，像這
種
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※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1716058705.A.440.htmlRadiomir1樓我是引體向上練一段時間後(10~12下), 印象中沒再落枕過 05/19 06:30
→ 本人2樓謝謝，我做引體要彈力帶輔助，停了好一陣子了，下次帶去健 05/19 08:10
→ 本人3樓身房練 05/19 08:10
→ 本人4樓但其實我也很少落枕就是了。 05/19 08:11
YiShiJi5樓引體向上20下還是偶爾有落枕 05/19 08:58
popq78946樓應該跟姿勢比較有關吧 05/19 09:19
CarlosArroyo7樓落枕的原因很多 很可能每個人都不同 我自從不練深 05/19 09:24
→ CarlosArroyo8樓蹲硬舉之後都沒有落枕了，我自從天天臥推100公斤六 05/19 09:24
→ CarlosArroyo9樓下以上我也就沒有再落枕過了，低於五下的次數我不 05/19 09:24
→ CarlosArroyo10樓敢保證會不會對落枕有幫助。還有我每天超慢跑之後 05/19 09:24
→ CarlosArroyo11樓我也沒有再落枕過了。阿還有我開始對插隊的路人大聲 05/19 09:24
→ CarlosArroyo12樓咆哮之後也就再也沒有落枕，以上各種關聯提供參考。 05/19 09:24
CarlosArroyo13樓認真回答，呼吸模式以及身體的平衡還有擺位可能會是 05/19 09:26
→ CarlosArroyo14樓實際上有關聯的原因，建議找專業人士評估或者是自己 05/19 09:26
→ CarlosArroyo15樓可以慢慢了解相關資訊累積基本認知 05/19 09:26
→ Radiomir16樓引體可以建構肩頸周圍的肌力, 呼吸治百病倒是首次聽聞~ 05/19 09:52
CarlosArroyo17樓首先我可沒說他治百病，你閱讀要看清楚，再者很恭 05/19 09:56
→ CarlosArroyo18樓喜你第一次聽到，未來你還有很多可以聽 05/19 09:56
hiaries19樓挑了一顆適合的枕頭後，很久沒落枕倒是真的 05/19 10:11
→ Dwccc20樓落枕 是頸部後方肌肉僵硬造成的。一般人多半是睡覺時枕頭 05/19 12:17
→ Dwccc21樓位置不對，導致脖子肌肉長時間過度支撐造成的。 05/19 12:17
→ Dwccc22樓至於硬舉造成，那就是有聳肩。 05/19 12:18
→ Dwccc23樓簡單來說姿勢不正確。用到上斜方肌 05/19 12:20
→ Dwccc24樓我只知道不呼吸大概率很快會 死掉 05/19 12:22
→ Dwccc25樓不過呼吸可以影響人體的自律神經，正確呼吸可以調整神經狀 05/19 12:25
→ Dwccc26樓態。對於過度緊繃的人，可以放鬆。很多疾病都是過度緊繃造 05/19 12:25
→ Dwccc27樓成的，因此呼吸調整可以緩解這些症狀。 05/19 12:25
minjih28樓自從我換了一顆頭以後就沒落枕過了 05/19 12:25
→ Dwccc29樓像是靜坐放空心思，專注在呼吸上，並保持正確姿勢。維持30 05/19 12:28
→ Dwccc30樓分鐘，可以讓身體處在放鬆恢復的狀態。 05/19 12:28
