[問題] 大腿前後側肌力不平均發展

肌肉

1460

腿伸機
https://i.imgur.com/1IYIBHk.jpeg


腿彎舉機
https://i.imgur.com/cRmbpnK.jpeg


大家好~
健身房裡面有這兩台練腿的器材
剛開始都從20kg左右開始練
一年下來腿伸機已經可以破台(100多公斤)
腿彎舉機還是只能40kg左右@@
而且練的時候.後側大腿肌
每次都有快抽筋的fu
雖然沒有抽筋xD

前側就沒這個問題進步很快
一起練的,前後側差異怎麼會這麼大呢
腿彎舉機進步緩慢
請問有什麼撇步~



--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.219.215 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1716401205.A.9F8.html
alains1樓前面四頭後面二頭,前面力量大正常吧!我也是這樣! 05/23 09:41
e26990962樓股四頭跟股二頭肌肉量差很多吧 05/23 10:34
shane241563樓無感 我羅拉跟深蹲差不多重 05/23 12:20
Asucks4樓大部分人的後側鍊都偏弱,鍛鍊股二頭對三項都很有幫助 05/23 12:22
ccaf92845樓我覺得伸腿那台隨便都可以做很重 不意外 05/23 13:10
wan0zei6樓不同肌群能這樣比嗎 05/23 13:10
ccufcc7樓而且練腿勾的器材也比較難固定和發力 05/23 13:29
jeazi8樓我好像也是 05/23 14:19
charly49樓正常啦人體天生結構就是醬 05/23 14:22
charly410樓雖然我也是去wg量inbody檢測才知道XDD 05/23 14:23
charly411樓但固定式機器雖然訓練起來很方便 05/23 14:23
charly412樓和安全有些訓練角度確實有限制 05/23 14:23
charly413樓無法突破某些重量的時候 05/23 14:23
charly414樓我會用槓鈴深蹲輔助或用徒手做單腳訓練 05/23 14:23
oops80101115樓加強腿後側的訓練量 多做RDL 05/23 15:31
xiaoyao16樓腿伸機100kg 很勇哦 05/23 17:25
shane2415617樓人天生後側就是弱 所以接受吧 05/23 17:32
t8151127018樓短跑的跑者很容易拉傷 股二頭 前四頭力量真的很大== 05/23 22:02
alan15551119樓腿伸100很強欸 05/24 16:25
alan15551120樓RDL特有感 05/24 16:25