小弟菜雞
前兩天去用夾大腿的機台 練大腿內肌肉
做完的時候左右側大概都有30%的肌肉痠痛
然後我就用手捏左側大腿當按摩
隔天就發現左大腿變得更痠痛
甚至用力的時候就會有痠痛感
都是運動後的肌肉酸痛感，大概來到60%
但沒有按摩的右側一樣是30%痠痛
覺得好奇怪，被按摩肌肉反而更痠痛了
怎會這樣 0.0
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[問題] 按摩肌肉後變得更酸
肌肉
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小弟菜雞
前兩天去用夾大腿的機台 練大腿內肌肉
做完的時候左右側大概都有30%的肌肉痠痛
然後我就用手捏左側大腿當按摩
隔天就發現左大腿變得更痠痛
甚至用力的時候就會有痠痛感
都是運動後的肌肉酸痛感，大概來到60%
但沒有按摩的右側一樣是30%痠痛
覺得好奇怪，被按摩肌肉反而更痠痛了
怎會這樣 0.0
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→ Dwccc1樓按摩只是放鬆肌肉，對於肌肉損傷的酸痛 不會有效果。但可以 06/16 17:23
→ Dwccc2樓促進血液循環，加快肌肉修復速度 06/16 17:23
→ Dwccc3樓酸痛時間可能減少 06/16 17:23
→ Dwccc4樓重訓當下酸痛是乳酸堆積，只要幾分鍾就會離開肌肉進入血液 06/16 17:25
→ Dwccc5樓。而過一段時間才酸痛，稱為延遲性酸痛，一般認為是肌肉有 06/16 17:25
→ Dwccc6樓微小損傷造成的。 06/16 17:25
→ Dwccc7樓另外放鬆後，酸痛感覺也可能增加。這就跟你緊張時，沒感覺 06/16 17:29
→ Dwccc8樓到痛，當你放鬆下來，才突然感覺到痛，是大腦的注意力轉移 06/16 17:29
→ Dwccc9樓造成的。 06/16 17:29
→ jamescle2310樓物理治療的徒手後，都會提醒部位會痠痛，正常的 06/16 17:51
wpd11樓看你要痛兩天還是痛五天 06/16 22:41
sleepyrat12樓悟空啊~ 酸痛與痠痛，是不一樣滴~~ 06/16 23:27
LEDG13樓三天內沒恢復，就是受傷 06/16 23:42
→ 14樓沒有受傷 06/16 23:46
capybaradash15樓你當下的感覺跟隔天的不太能比吧，有可能你不按隔 06/17 12:47
→ capybaradash16樓天也是30比60 06/17 12:47
→ 17樓我是隔天有按的左腳70 右腳沒按30 06/17 12:59
secretfly18樓我還以為你是誤入養生館按第三條腿 06/17 13:26
→ Orihimeboshi19樓不像延遲性酸痛，是不是太勉強了 06/17 13:58
→ 20樓有可能，因為很久沒做這麼大重量 06/17 13:58
Radiomir21樓緊繃(發炎不嚴重)按摩放鬆才有用; 明顯痠痛(發炎嚴重) 06/17 18:36
→ Radiomir22樓按摩放鬆會加劇發炎...所以要先判斷是哪一種再介入策略 06/17 18:36
→ Orihimeboshi23樓泡個冷水澡讓身體恢復一下吧 06/17 19:09
→ em424樓按完尿尿還會起泡泡 06/17 21:14
noomlluf7225樓推樓上，緊繃跟發炎不太一樣，之前也是自己先亂按結果 06/18 01:06
→ noomlluf7226樓隔天起床更痛XD 06/18 01:06
→ noomlluf7227樓後來去看醫生，他說按的地方也有差，那裡痠不一定就是 06/18 01:06
→ noomlluf7228樓要按那裡，可能是其他部位造成，然後發炎最好解法是冰 06/18 01:06
→ noomlluf7229樓敷 06/18 01:07
→ noomlluf7230樓後來練完會先在萵苣草皮區拉筋，回家用冰敷，睡前再滾 06/18 01:07