增肌期蛋白質要吃到1.6g/kg，這幾乎是健身圈的普遍共識，
但這也只是「理論上」最有效率的量。
實際上你只吃1g或是1.2g，搭配強度足夠的重量訓練，
時間一拉長你一樣能夠增肌。
但問題就來了，真的有人只吃「低」蛋白，
努力訓練了20年成為巨巨的嗎？
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[問題] 真的有人吃「低」蛋白練成巨巨的嗎？
肌肉
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增肌期蛋白質要吃到1.6g/kg，這幾乎是健身圈的普遍共識，
但這也只是「理論上」最有效率的量。
實際上你只吃1g或是1.2g，搭配強度足夠的重量訓練，
時間一拉長你一樣能夠增肌。
但問題就來了，真的有人只吃「低」蛋白，
努力訓練了20年成為巨巨的嗎？
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bassblacktea1樓純素的巨巨算嗎？ 06/18 13:25
想討論的是量，跟是不是吃素無關
jimmyfk2樓還要上科技才有 06/18 13:26
打死我都不信 已經決定要上科技 還會只吃「低」蛋白...
drinkmywater3樓上科技吃低蛋白 06/18 14:00
→ drinkmywater4樓哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 06/18 14:00
rtoday5樓上科技吃低蛋白，可能是因為蛋白粉會放屁，愛護地球啊 06/18 14:02
capybaradash6樓你有黑猩猩的腸胃道你也可以 06/18 14:11
XXPLUS7樓銀背猩猩 06/18 14:24
TaiwanNeko8樓楷教練吃素又是自然健身 06/18 15:03
windy01319樓不過楷教練不是會用植物蛋白補充足夠的量嗎？ 06/18 15:14
hsu092810樓黃阿文教練啊，他臉書有說年輕的時候幾乎不補高蛋白 06/18 15:17
→ jimmyfk11樓楷教練後來又改成葷食了... 06/18 15:20
ccaf928412樓他只是沒喝乳清蛋白吧 食物應該還是有吃到一定的量 06/18 15:32
kissung13樓耕牛、長頸鹿、犀牛 06/18 16:06
→ weakerman14樓黃阿文那個年代只是沒有乳清蛋白，但是他把紅牛奶粉當 06/18 16:27
→ weakerman15樓水喝啊...他哪時候說過他不補高蛋白了 06/18 16:27
→ weakerman16樓他只說他年輕時沒有乳清蛋白，所以他靠飲食補足蛋白， 06/18 16:31
→ weakerman17樓不夠的就喝紅牛奶粉 06/18 16:31
heavenbeyond18樓8樓講的是只對了一半的資訊，其實跟錯誤資訊沒兩樣 06/18 16:36
→ heavenbeyond19樓。 06/18 16:36
→ heavenbeyond20樓老楷很愛講他吃素，但是你有沒有注意到他何時開始吃 06/18 16:36
→ heavenbeyond21樓素的？他難道是18歲肌肉生長最快的時候就在吃素嗎？ 06/18 16:36
→ heavenbeyond22樓不是啊！他是肌肉都已經練出來了，練到他的天花板了 06/18 16:36
→ heavenbeyond23樓，他年紀也已經大了以後才開始吃素的啊！ 06/18 16:36
→ heavenbeyond24樓他老了以後只是在維持肌肉量而已，然後一天到晚在講 06/18 16:36
→ heavenbeyond25樓他吃素，這其實很大程度就在誤導別人。 06/18 16:36
→ sumton26樓我先問一下，你所謂的低蛋白是你說的1～1.2g嗎還是真的低 06/18 17:24
→ sumton27樓過0.5那種？ 06/18 17:24
相對低的意思 只吃0.5有點過低了...
→ zerosugar28樓他吃素也是有吃到一定量的植物蛋白呀 06/18 17:50
rizzo12329樓2024年了還有人把吃素跟低蛋白扯一起？都沒聽過植物性 06/18 19:12
→ rizzo12330樓蛋白？ 06/18 19:12