[問題] 真的有人吃「低」蛋白練成巨巨的嗎?

肌肉

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增肌期蛋白質要吃到1.6g/kg,這幾乎是健身圈的普遍共識,

但這也只是「理論上」最有效率的量。

實際上你只吃1g或是1.2g,搭配強度足夠的重量訓練,

時間一拉長你一樣能夠增肌。

但問題就來了,真的有人只吃「低」蛋白,

努力訓練了20年成為巨巨的嗎?

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bassblacktea1樓純素的巨巨算嗎? 06/18 13:25
想討論的是量,跟是不是吃素無關
jimmyfk2樓還要上科技才有 06/18 13:26
打死我都不信 已經決定要上科技 還會只吃「低」蛋白...
drinkmywater3樓上科技吃低蛋白 06/18 14:00
drinkmywater4樓哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈 06/18 14:00
rtoday5樓上科技吃低蛋白,可能是因為蛋白粉會放屁,愛護地球啊 06/18 14:02
capybaradash6樓你有黑猩猩的腸胃道你也可以 06/18 14:11
XXPLUS7樓銀背猩猩 06/18 14:24
TaiwanNeko8樓楷教練吃素又是自然健身 06/18 15:03
windy01319樓不過楷教練不是會用植物蛋白補充足夠的量嗎? 06/18 15:14
hsu092810樓黃阿文教練啊,他臉書有說年輕的時候幾乎不補高蛋白 06/18 15:17
jimmyfk11樓楷教練後來又改成葷食了... 06/18 15:20
ccaf928412樓他只是沒喝乳清蛋白吧 食物應該還是有吃到一定的量 06/18 15:32
kissung13樓耕牛、長頸鹿、犀牛 06/18 16:06
weakerman14樓黃阿文那個年代只是沒有乳清蛋白,但是他把紅牛奶粉當 06/18 16:27
weakerman15樓水喝啊...他哪時候說過他不補高蛋白了 06/18 16:27
weakerman16樓他只說他年輕時沒有乳清蛋白,所以他靠飲食補足蛋白, 06/18 16:31
weakerman17樓不夠的就喝紅牛奶粉 06/18 16:31
heavenbeyond18樓8樓講的是只對了一半的資訊,其實跟錯誤資訊沒兩樣 06/18 16:36
heavenbeyond19樓 06/18 16:36
heavenbeyond20樓老楷很愛講他吃素,但是你有沒有注意到他何時開始吃 06/18 16:36
heavenbeyond21樓素的?他難道是18歲肌肉生長最快的時候就在吃素嗎? 06/18 16:36
heavenbeyond22樓不是啊!他是肌肉都已經練出來了,練到他的天花板了 06/18 16:36
heavenbeyond23樓,他年紀也已經大了以後才開始吃素的啊! 06/18 16:36
heavenbeyond24樓他老了以後只是在維持肌肉量而已,然後一天到晚在講 06/18 16:36
heavenbeyond25樓他吃素,這其實很大程度就在誤導別人。 06/18 16:36
sumton26樓我先問一下,你所謂的低蛋白是你說的1~1.2g嗎還是真的低 06/18 17:24
sumton27樓過0.5那種? 06/18 17:24
相對低的意思 只吃0.5有點過低了...
zerosugar28樓他吃素也是有吃到一定量的植物蛋白呀 06/18 17:50
rizzo12329樓2024年了還有人把吃素跟低蛋白扯一起?都沒聽過植物性 06/18 19:12
rizzo12330樓蛋白? 06/18 19:12