真的嗎
如題
想要腹肌＞減脂
想要減脂＞有氧
而有氧
每天十分鐘就夠了
這是真的嗎
我是說會不會太誇張了
我看以前的觀點都是有氧至少90分鐘以上
而且心跳要維持一定程度
如果只做十分鐘還算有氧嗎
真的會燃脂直到腹肌顯現嗎
可以的話
做哪種
？
--
[問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了?
肌肉
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真的嗎
如題
想要腹肌＞減脂
想要減脂＞有氧
而有氧
每天十分鐘就夠了
這是真的嗎
我是說會不會太誇張了
我看以前的觀點都是有氧至少90分鐘以上
而且心跳要維持一定程度
如果只做十分鐘還算有氧嗎
真的會燃脂直到腹肌顯現嗎
可以的話
做哪種
？
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→ crazysix1樓我覺得只能剛好30秒 加減1毫秒都不行 06/20 22:32
ccaf92842樓只花10分鐘 就只有10分鐘的成果 yt東西看看就好 06/20 22:38
rick1022333樓我說那個熱量赤字… 06/20 22:44
→ cubegaga4樓哪個YT? 06/20 22:52
secretfly5樓YT是誰？哪個饒舌歌手 很壯嗎？ 06/20 22:53
gigi0305076樓當然做愛啊。 06/20 22:57
→ cosy7樓如果是高強度間歇有氧 10分鐘夠了 06/20 22:57
cubegaga8樓你可以戰繩甩10分鐘 一定夠 06/20 23:12
EggAcme9樓沒熱量赤字 甩一天也沒用吧 06/20 23:35
→ f902200710樓每天用10分鐘跑3千 我相信夠的 06/20 23:41
Nemophila11樓有本書在講高強度間歇有氧可以找來看看 他就是主張不用 06/20 23:58
→ Nemophila12樓太長時間 我實行過 很有效 06/20 23:58
drinkmywater13樓…..減脂根本不用有氧好嗎 跟有氧有啥關係 就一種消 06/21 00:01
→ drinkmywater14樓耗熱量的手段而已也可以吹 06/21 00:01
→ drinkmywater15樓提高NEAT屌虐有氧 身體壓力也小 沒有適應問題 我減 06/21 00:02
→ drinkmywater16樓脂拉到2500卡一樣掉體重 06/21 00:02
heavenbeyond17樓你看看阿館減脂這麼久了，腹肌有很明顯嗎？ 06/21 00:03
→ 18樓樓樓上neat提高完有冰塊腹肌嗎 06/21 00:48
reaper31719樓絕對是真的 06/21 00:48
minoru0420樓你每天問廢文就夠了 06/21 01:19
→ parkson121樓十分鐘的都是指HIIT。有做到HIIT的強度和體驗到那程度 06/21 02:37
→ parkson122樓的心跳率自然知道為什麼有效 06/21 02:37
gjack23樓90分鐘是一週總和，又不是一天90分鐘，你每天10分鐘，一週 06/21 05:39
→ gjack24樓也有總和70分鐘呀！ 06/21 05:39
machiusheng25樓打手槍每天1分鐘就夠多了 06/21 08:08
chigo52026樓yt是學術論壇麼？ 06/21 09:01
DontPLZ27樓你看yt怎麼沒跟晚安小雞一樣過去柬埔寨耍白痴 06/21 12:40
a112121028樓HIIT 不包含暖身操？ 06/21 12:42
→ a112121029樓我每天跑步半小時一個月了也沒減脂 06/21 12:43
ckai198330樓那是已經有腹肌的yt亂講 06/21 13:04