[問題] 我看YT說有氧每天做十分鐘就夠了?

肌肉

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真的嗎

如題

想要腹肌>減脂

想要減脂>有氧

而有氧

每天十分鐘就夠了

這是真的嗎

我是說會不會太誇張了

我看以前的觀點都是有氧至少90分鐘以上

而且心跳要維持一定程度

如果只做十分鐘還算有氧嗎

真的會燃脂直到腹肌顯現嗎

可以的話

做哪種




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crazysix1樓我覺得只能剛好30秒 加減1毫秒都不行 06/20 22:32
ccaf92842樓只花10分鐘 就只有10分鐘的成果 yt東西看看就好 06/20 22:38
rick1022333樓我說那個熱量赤字… 06/20 22:44
cubegaga4樓哪個YT? 06/20 22:52
secretfly5樓YT是誰?哪個饒舌歌手 很壯嗎? 06/20 22:53
gigi0305076樓當然做愛啊。 06/20 22:57
cosy7樓如果是高強度間歇有氧 10分鐘夠了 06/20 22:57
cubegaga8樓你可以戰繩甩10分鐘 一定夠 06/20 23:12
EggAcme9樓沒熱量赤字 甩一天也沒用吧 06/20 23:35
f902200710樓每天用10分鐘跑3千 我相信夠的 06/20 23:41
Nemophila11樓有本書在講高強度間歇有氧可以找來看看 他就是主張不用 06/20 23:58
Nemophila12樓太長時間 我實行過 很有效 06/20 23:58
drinkmywater13樓…..減脂根本不用有氧好嗎 跟有氧有啥關係 就一種消 06/21 00:01
drinkmywater14樓耗熱量的手段而已也可以吹 06/21 00:01
drinkmywater15樓提高NEAT屌虐有氧 身體壓力也小 沒有適應問題 我減 06/21 00:02
drinkmywater16樓脂拉到2500卡一樣掉體重 06/21 00:02
heavenbeyond17樓你看看阿館減脂這麼久了,腹肌有很明顯嗎? 06/21 00:03
本人18樓樓樓上neat提高完有冰塊腹肌嗎 06/21 00:48
reaper31719樓絕對是真的 06/21 00:48
minoru0420樓你每天問廢文就夠了 06/21 01:19
parkson121樓十分鐘的都是指HIIT。有做到HIIT的強度和體驗到那程度 06/21 02:37
parkson122樓的心跳率自然知道為什麼有效 06/21 02:37
gjack23樓90分鐘是一週總和,又不是一天90分鐘,你每天10分鐘,一週 06/21 05:39
gjack24樓也有總和70分鐘呀! 06/21 05:39
machiusheng25樓打手槍每天1分鐘就夠多了 06/21 08:08
chigo52026樓yt是學術論壇麼? 06/21 09:01
DontPLZ27樓你看yt怎麼沒跟晚安小雞一樣過去柬埔寨耍白痴 06/21 12:40
a112121028樓HIIT 不包含暖身操? 06/21 12:42
a112121029樓我每天跑步半小時一個月了也沒減脂 06/21 12:43
ckai198330樓那是已經有腹肌的yt亂講 06/21 13:04