我去的健身房器材並不是非常多。現在夏天，可能大家覺得穿得少了，要「亡羊補牢」，
人比以往更多。加上在傍晚下班後的尖鋒時期，有時可能等10分鐘都「搶」不到器材。不
少人是朋友或家人ㄧ起去，各佔一台，用完就直接交換….。
隔天要上班，又不想太晚回家吃飯洗澡，加上覺得等太久怕沒效率….
所以想來問一下，在尖鋒時期練的話，不同運動和器材間，隔太久會不會沒效率？ 我若
搶不到器材的話，通常是先做有氧再回去重訓，如果比較累的話，就直接回家去練彈力帶
或是用壺鈴了。
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[問題] 重訓「休息」太久會不會沒效率？
肌肉
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我去的健身房器材並不是非常多。現在夏天，可能大家覺得穿得少了，要「亡羊補牢」，
人比以往更多。加上在傍晚下班後的尖鋒時期，有時可能等10分鐘都「搶」不到器材。不
少人是朋友或家人ㄧ起去，各佔一台，用完就直接交換….。
隔天要上班，又不想太晚回家吃飯洗澡，加上覺得等太久怕沒效率….
所以想來問一下，在尖鋒時期練的話，不同運動和器材間，隔太久會不會沒效率？ 我若
搶不到器材的話，通常是先做有氧再回去重訓，如果比較累的話，就直接回家去練彈力帶
或是用壺鈴了。
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→ windstormray1樓不至於吧 有練再怎樣都比完全沒練好 06/21 00:13
→ 2樓也有時比較累，不想做有氧，就話 06/21 00:16
→ 3樓滑10分鐘手機再去重訓。 06/21 00:16
Radiomir4樓我主練有氧(心率150做30~40分鐘)然後再重訓, 肌肉沒掉. 06/21 00:36
→ Radiomir5樓
06/21 00:36
06/21 00:36→ Radiomir6樓
06/21 00:36
06/21 00:36→ 7樓謝謝分享。 06/21 00:38
→ Radiomir8樓TDEE 約 2400~2500 (最近狂吃, 很怕體重掉下去) 06/21 00:40
js526669樓換家啊 花錢進場排隊幹嘛 06/21 07:48
dakkk10樓效率什意思 隔越久當然越沒效率 但效果差不了多少 06/21 08:43
cubegaga11樓搶個深蹲架就能練全身了啊 深蹲硬舉臥推肩推划船 夠你 06/21 09:10
→ cubegaga12樓練了 06/21 09:10
charly413樓搶不到器材是去哪一家... 06/21 14:52
aggressorX14樓看不太懂 你是說組間休息太久還是不同動作間隔太久 06/21 16:11
→ aggressorX15樓同部位當然有熱身問題 休息太久會冷掉 06/21 16:12
ken81202516樓不至於 但等的時候會覺得很雞巴 06/21 17:27
→ ewjfd17樓居家常備彈力帶 萬用 06/21 20:42
→ 18樓真的在等的時候覺得很雞x 由其上了整天班，又餓又累，隔 06/21 23:25
→ 19樓天還要上班，真的很不想太晚回家吃飯洗澡…..。 06/21 23:25
→ 20樓我去的健身房器材原本就不多，然後大家會練的機器/設施偏 06/21 23:27
→ 21樓偏都是那幾樣….. 06/21 23:27
→ patty070222樓以前在運動中心都有奇怪的長輩一台用超久 06/22 00:35
→ Radiomir23樓我有遇過有個老人把引體向上(有輔助墊)當有氧, 跪著輔 06/22 01:07
→ Radiomir24樓助墊拉引體, 一次拉50下以上, 機台一用就是半小時以上. 06/22 01:07
beams15625樓放心 大概八月底這批人就消失了 06/22 01:37
a112121026樓當然沒效率 效率=產出/投入，花越少時間做越多事，效率 06/22 14:37
→ a112121027樓越高。 效益就難說了 06/22 14:37
clothg5180428樓推薦你換個可以早點下班的工作 06/22 18:37
→ Dwccc29樓我個人是有人占器材，就改做別的動作。就這樣。 06/22 18:57
→ Dwccc30樓在這樣也可以用啞鈴練吧 06/22 18:58