https://youtu.be/gEa-zH7KTj8?si=Vhw5ubbU-BbpOF-s
兆佑本次介紹的研究
總結一下
高強度 跟中等強度運動都可以降低死亡率
隨著時間拉長 高強度邊際效應比較快達到
中等強度時間越長死亡率降越多 邊際效應比較久
以上是有混合做的情況？
但是單純只做高強度的人 死亡率降最多
尤其是每週運動不超過300分鐘的
高強度 對心血管 心臟等疾病預防比較有效
大家可以參考看看
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[閒聊] 運動vs死亡率
肌肉
31123
https://youtu.be/gEa-zH7KTj8?si=Vhw5ubbU-BbpOF-s
兆佑本次介紹的研究
總結一下
高強度 跟中等強度運動都可以降低死亡率
隨著時間拉長 高強度邊際效應比較快達到
中等強度時間越長死亡率降越多 邊際效應比較久
以上是有混合做的情況？
但是單純只做高強度的人 死亡率降最多
尤其是每週運動不超過300分鐘的
高強度 對心血管 心臟等疾病預防比較有效
大家可以參考看看
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ceca1樓他的高強度好像也沒達到Hiit記得. 06/24 19:26
ceca2樓騎重機山上RV殺彎可能就達到4 06/24 19:29
→ ceca3樓6以上就高強度,感覺大概心率達到70%就是了. 06/24 19:30
→ ceca4樓不過做愛才3.......這是怎樣做的?都不動? 06/24 19:33
capybaradash5樓我寧願看90～100歲以上人瑞在幹嘛 06/24 19:47
Radiomir6樓要儲備心率75%比較有練到, 我現在都心率150做30~40分鐘 06/24 20:08
→ NICK9927樓從不屑看本土歪t只偶爾看幾秒長啥樣,這隻說話怎嘴歪歪的? 06/24 21:30
→ ccaf92848樓活一天算一天啦 06/24 21:59
→ heavenbeyond9樓醫學已經研究過了，世界上幾個特別長壽的地方，最大 06/24 22:12
→ heavenbeyond10樓的共同點就二個字：飲食。 06/24 22:12
→ ckai198311樓日本不是有個老人村 06/24 22:36
→ ckai198312樓但運動真的也是有幫助喔 06/24 22:36
→ ckai198313樓普通飲食搭配運動 v.s. 神仙級的飲食，哪個簡單？ 06/24 22:37
heavenbeyond14樓我看到的醫學研究，就是拿日本和義大利的老人村去做 06/24 23:49
→ heavenbeyond15樓比較。比了半天，最後結論只有在飲食方面二者比較類 06/24 23:49
→ heavenbeyond16樓似。 06/24 23:49
→ heavenbeyond17樓而他們也不是吃什麼神仙飲食：充足的蔬菜量+肉類以 06/24 23:49
→ heavenbeyond18樓白肉和海鮮為主+烹調方式少油少炸+多喝白開水。此外 06/24 23:49
→ heavenbeyond19樓就是保持愉快的心情。 06/24 23:49
→ heavenbeyond20樓乍看之下好像沒什麼特別的，但仔細一想，我身邊的台 06/24 23:49
→ heavenbeyond21樓灣人還真沒有任何一個能做到上述幾點。 06/24 23:49
vi00024622樓光是保持愉快心情就很難了 06/24 23:57
→ faechai556623樓規律運動確實比較健康吧 06/25 07:34
→ jayemshow24樓比較好奇的是 每種生物都有統計過平均心跳數 06/25 09:44
→ jayemshow25樓例如 A 生物出生到死亡 平均心跳100萬下(隨便亂舉例) 06/25 09:45
→ jayemshow26樓運動會加速心跳 提前到達那個平均次數 06/25 09:46
→ jayemshow27樓那不就代表運動其實反而會造成提早死亡嗎? 06/25 09:46
→ 28樓這有人反駁過了 常運動的 運動當下心跳變快 但剩下的靜態 06/25 10:18
→ 29樓時間跳的速率反而比一般人低 06/25 10:18
Rootun556630樓印象陳醫師之前講解過類似的 06/25 12:57