各位大大安安
小弟從四月一日開始減脂
每個星期3-5天
重訓後飛輪一小時
熱量消耗從400進步到500
（機器說的）
熱量赤字大約500-1000
（可能計算有誤）
剛開始每個星期大概0.5-1公斤
最近開始停滯
是不是減脂期三個月該停一停了 ？
還想問一下
每次飛輪最後10分鐘
下背都會越來越酸
請問那是 腎上腺素 還是 皮質醇 嗎 ？
謝謝大家
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[問題] 有氧 減脂 皮質醇
肌肉
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各位大大安安
小弟從四月一日開始減脂
每個星期3-5天
重訓後飛輪一小時
熱量消耗從400進步到500
（機器說的）
熱量赤字大約500-1000
（可能計算有誤）
剛開始每個星期大概0.5-1公斤
最近開始停滯
是不是減脂期三個月該停一停了 ？
還想問一下
每次飛輪最後10分鐘
下背都會越來越酸
請問那是 腎上腺素 還是 皮質醇 嗎 ？
謝謝大家
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drinkmywater1樓下背酸是你在代償吧XD 06/28 10:45
→ drinkmywater2樓你的說法跟門診阿伯問我腰痠是不是腎虧很像 06/28 10:45
→ guanluvsquat3樓可能動作跑了，我有時已累翻去踩橢圓機，拚速度衝 06/28 10:55
→ guanluvsquat4樓最大心率會背痠，通常就是整個人倚重在 06/28 10:55
→ guanluvsquat5樓握把上，背部彎掉。 06/28 10:55
drinkmywater6樓另外建議回碳一段時間再繼續減 避免代謝適應 06/28 11:03
ng1300167樓少吃多動 06/28 11:39
→ shane241568樓機器不準 兩個禮拜量一次體重 有降就是有用 06/28 11:49
→ shane241569樓然後赤字抓很大捏 自己飲食在調 調碳水就好 06/28 11:50
curryhats10樓騎飛輪下背痠滿危險的，應該是姿勢用力不對 06/28 12:42
→ 11樓我踩的有靠背 應該不會借力 才想說是不是腎上腺素發動了 06/28 13:01
heavenbeyond12樓重訓後還可以飛輪一小時？！ 06/28 15:17
→ heavenbeyond13樓你是趕著拍結婚照嗎這麼拼？ 06/28 15:17
Muilie14樓沒有，就是姿勢不對下背代償而已 06/28 16:57
curryhats15樓有靠背不代表就不會代償，不信就算了 06/28 17:59
→ 16樓謝謝大家的建議 今天刻意把肩膀往後貼 果然下背沒事了 06/28 20:16
→ 17樓看來是我杞人憂天了 不好意思 06/28 20:16
yawenla18樓你的身體覺得你要餓死了...至少要吃到基代喔，不然會減 06/28 21:16
→ yawenla19樓不下去 06/28 21:16
drinkmywater20樓感覺你的活動量一天2800卡也能掉體重 雖然我不知道 06/29 15:41
→ drinkmywater21樓你吃多少 06/29 15:41