健身幾個月了
最近可以慢慢把重量增加一點
但是有一直問題一直困擾小弟
目前的重量 做推的動作
右邊斜方完全不會酸 但左邊的斜方總是漲
目前再想是因為刻意沉肩 造成的
還是左邊肌群比較沒力的原因
板上的巨巨曾經有這種困擾嗎？
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[問題] 左邊斜方總是酸
肌肉
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健身幾個月了
最近可以慢慢把重量增加一點
但是有一直問題一直困擾小弟
目前的重量 做推的動作
右邊斜方完全不會酸 但左邊的斜方總是漲
目前再想是因為刻意沉肩 造成的
還是左邊肌群比較沒力的原因
板上的巨巨曾經有這種困擾嗎？
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ghostforever1樓先說以下是隔空鍵盤抓藥 要準確還是請你去找物理治 07/09 18:12
→ ghostforever2樓療師和動作矯正教練現場評估處理；但你這頗有可能是 07/09 18:12
→ ghostforever3樓肩胛控制跟穩定問題，放鬆胸小肌+啟動中下斜方和前 07/09 18:12
→ ghostforever4樓鉅肌，配合肩胛動作模式訓練 應該有機會可以改善 07/09 18:12
denden12315樓大概是推起來的過程，慣用手的力量較大導致身體歪掉， 07/09 18:54
→ denden12316樓壓力跑到非慣用那側了 07/09 18:54
Radiomir7樓找機械式練單邊比對看看 07/09 19:15
drinkmywater8樓大哉問 我以前是慣用邊容易聳肩 訓練前做幾個動作 07/09 19:35
→ drinkmywater9樓就改善了 你還是去找自費的物治比較快 07/09 19:35
LEDG10樓你痠的不是斜方肌，是更深層的斜角肌 07/09 19:45
LEDG11樓而且，沉肩不能太沉，很多人是過度沉肩，造成其他肌群代償， 07/09 19:47
→ LEDG12樓這你知道嗎！ 07/09 19:47
→ LEDG13樓去找物理治療師，打掉重練吧 07/09 19:47
dakkk14樓比較沒力呀 所以借斜方很多 07/09 21:26
→ gs0000115樓可以先去深蹲架，用槓鈴按壓斜方放鬆。 07/10 00:43
dirtyli16樓不能過度沉肩 你肩胛上下轉肌都要有張力 07/10 00:43
→ dirtyli17樓最簡單講法就你肩胛中立位跑掉了 07/10 00:44
→ faechai556618樓感覺姿勢一定有問題 可能不自覺聳肩之類 07/10 07:41
→ ro123eo19樓日常姿勢跟訓練姿勢都有問題才可能會這樣 07/10 13:04