目前都是運動到晚上12點
半夜2-3點睡
最近聽說睡眠也蠻重要的..
如果改成早上運動
是先吃早餐嗎 吃完好像也要等1-2小時才能運動
還是運動完再吃？
請問有人早上運動的嗎 都怎麼吃
若早上運動的話 早上重訓 晚上有氧？
還是 重訓有氧都排在早上
沒有早上運動過 有點不知道怎麼練
感謝
--
[問題] 請問早上運動的話怎麼吃
肌肉
50410
目前都是運動到晚上12點
半夜2-3點睡
最近聽說睡眠也蠻重要的..
如果改成早上運動
是先吃早餐嗎 吃完好像也要等1-2小時才能運動
還是運動完再吃？
請問有人早上運動的嗎 都怎麼吃
若早上運動的話 早上重訓 晚上有氧？
還是 重訓有氧都排在早上
沒有早上運動過 有點不知道怎麼練
感謝
--
bassblacktea1樓不要吃太飽 吃完就能直接動 07/11 11:23
還是吃香蕉就好
豆漿運動完再喝？
→ guanluvsquat2樓進食與運動間隔短的話吃些快碳還行。 07/11 11:29
→ guanluvsquat3樓我都吃提前備好的什穀燕麥飯，兩個小時後運動。 07/11 11:29
ssabjm4樓睡醒還沒食慾就先去運動 07/11 11:30
→ AHEAD0995樓空腹 07/11 11:57
alloc6樓香蕉/巧克力/乳清/運動飲料 07/11 12:02
arsonlolita7樓晚睡效果很差練不好 07/11 12:04
Radiomir8樓重訓可能比較沒差, 有點強度的有氧最好提前1~2個小時吃 07/11 12:05
yawenla9樓我是起床先吃一點碳水，練完再吃一次碳水蛋白質 07/11 12:14
→ yawenla10樓練前要吃多少才不會影響訓練，要自己試試看囉，我的話一 07/11 12:15
→ yawenla11樓根香蕉不夠...一定要吃個小饅頭配蛋 07/11 12:15
→ yawenla12樓練完會再吃兩顆蛋和地瓜或飯糰 07/11 12:15
natsuyuki13樓起床喝水空腹直接去跑10K 回來飯後兩到三小時後去重訓 07/11 12:24
→ natsuyuki14樓 07/11 12:24
louis526515樓我早上起床吃不下，先去重訓，再吃 07/11 12:41
晚上怎麼安排？
早上有氧晚上重訓
還是早上重訓晚上有氧
好像有研究指出下午重訓才是最好的
但是一般上班族感覺很難
louis526516樓你不用理專家怎麼講，運動是身心靈舒服，按照你的生活 07/11 12:48
→ louis526517樓步驟跟習慣 07/11 12:48
→ louis526518樓是運動要遷就你的生活，不是相反 07/11 12:50
→ NICK99219樓隨便吃想吃就吃，體能也屌打一堆飲食精算師 07/11 12:54
kenneth101820樓我周末早上六點約打球(算高強度間歇)的話, 會五點之 07/11 13:31
→ kenneth101821樓前起床吃早餐(麵包+黑咖啡),然後帶兩條大香蕉+運動飲 07/11 13:33
→ kenneth101822樓料去球場, 這樣大概可以撐兩個小時 07/11 13:34
allen102023樓地瓜 可以半/1顆（7-11都有）無糖豆一杯 ，香蕉 運動 07/11 14:14
→ allen102024樓完補蛋白質即可 07/11 14:14
a112121025樓兩匙阿華田 兩匙乳清 一匙咖啡 一匙糖漿 果汁機 運動 07/11 14:38
→ a112121026樓完後吃早餐 肉蛋饅頭之類的 07/11 14:38
a112121027樓阿華田大概50大卡 乳清50大卡 咖啡0 二砂糖漿應該有70 07/11 14:46
→ a112121028樓泡大概一公升出來 07/11 14:46
CuLiZn5629樓不吃 07/11 14:50
a112121030樓暑假 我改時間 早上8半點出門在體育場 10回家吃飯 中午 07/11 14:53