kiss79381樓架子太矮了,為了勾壺鈴只做半程 07/13 13:41
kgblbarbar2樓行程還可以再多60%? 你目標是做肌肥大 不是健力吧? 07/13 13:50
之前沒掛重量是做到80-90%,這兩個月開始掛重量
Kyrieisme3樓背很漂亮啊 07/13 13:51
Radiomir4樓吃胖一點背就好看了...觀察一些貨運司機, 體重80kg以上 07/13 14:08
→ Radiomir5樓背(平均而言)都較厚較寬, 但整體體態應該不像規律訓練. 07/13 14:08
jack913156樓行程也太短 07/13 14:50
leoguan8887樓練成二頭彎矩了,離心沒練到 07/13 15:08
cemin8樓半程練到的比較多是上背吧?闊背肌出力少就難練寬 07/13 15:18
rick63049樓買負重腰帶 07/13 15:41
lee98832510樓架子換個高度足夠讓你做滿全行程的 甚至能讓你掛重量的 07/13 15:51
→ lee98832511樓應該效益比較大 07/13 15:51
bustinjieber12樓後三角肌補一下,然後下背闊 07/13 16:50
→ Ibrahimovic13樓負重拿掉、行程改長、離心3秒 07/13 17:42
s880st14樓Super小武 07/13 18:00 cosmetics15樓加餐加熱量! 做什麼訓練都有限! 07/13 18:02
lee98832516樓沒辦法 做滿行程和維持動作品質是前提 如果太高會中心 07/13 18:05
→ lee98832517樓不穩 看看能否用沙袋壓著之類的方法 如果是樓高限制 那 07/13 18:05
→ lee98832518樓就沒辦法了 07/13 18:05
→ lee98832519樓只能改去健身房 07/13 18:06
架子也展到最高了,跑步時偶爾會去外面公園拉,不過就不方便帶壺鈴了
→ survivalteru20樓只能做半程就是有限 07/13 18:10
pipizone21樓影片用手機看太多廣告看不到 但看你的重量應該是肉量太 07/13 18:35
→ pipizone22樓少 07/13 18:35
Muilie23樓勾腿做全程,用負重腰帶 07/13 19:07
ghostforever24樓先說你已經不錯強 但你想再進步絕對需要調整行程。 07/13 20:17
→ ghostforever25樓豪哥那個可以是因為他還有放很多其他不同種類動作, 07/13 20:17
也對,我只看到他引體的部分忽略了他動作很多,有考慮負重背心但總覺得很貴
→ ghostforever26樓你只有引體動作變化本就不是很夠,再砍行程會更侷限 07/13 20:17
→ ghostforever27樓。買負重背心、負重腰帶掛槓片、勾起腳等等都是可以 07/13 20:17
→ ghostforever28樓嘗試的方法 07/13 20:17
LEDG29樓全部下放,好嗎 07/13 21:18
hotisaac30樓建議加重後 要想一個不犧牲形成的方法 不然很可惜 07/13 21:22