我用 MyFitnessPal 測出來
一天建議
蛋白質 135g
碳水 336克
糖101克
可是為了讓碳水達標 要吃很多白飯
可是這樣糖類就超標了…
請問要怎麼讓碳水達標 糖不超標
謝謝
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[問題] 要怎麼不讓糖超標
肌肉
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我用 MyFitnessPal 測出來
一天建議
蛋白質 135g
碳水 336克
糖101克
可是為了讓碳水達標 要吃很多白飯
可是這樣糖類就超標了…
請問要怎麼讓碳水達標 糖不超標
謝謝
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→ CCRun1樓你是說糖還是醣？ 07/19 20:59
→ askker2樓醣類跟糖類是不同東西 07/19 21:10
Makunouchi3樓你...是不是根本搞不清楚糖跟醣 07/19 21:42
→ rick1022334樓.. 07/19 21:50
→ cubegaga5樓google 07/19 22:06
→ rsreason6樓唐? 07/19 22:33
kyle8247樓脂肪? 07/19 23:24
heavenbeyond8樓一般建議醣類攝取量每天不要超過50～100克，指的是 07/19 23:35
→ heavenbeyond9樓你在正常飲食以外「額外攝取的醣份」，並不是所有的 07/19 23:35
→ heavenbeyond10樓醣份。好比你正常每餐吃一碗白米飯，這個內含的醣份 07/19 23:35
→ heavenbeyond11樓是不列入計算的。但你如果餐後還要來一杯「根本不需 07/19 23:35
→ heavenbeyond12樓要的可樂」，那可樂的含醣量就要列入計算。 07/19 23:35
→ heavenbeyond13樓其實只要不吃甜食不喝飲料，那額外的醣類攝取就不太 07/19 23:35
→ heavenbeyond14樓會超標。相反來說，你隨便吃塊蛋糕喝杯手搖，那幾乎 07/19 23:35
→ heavenbeyond15樓可以肯定你的醣類攝取量會超標。 07/19 23:35
→ drinkmywater16樓洗文章膩啦…… 07/20 04:52
→ drinkmywater17樓連三大營養素都不知道 糖三小朋友…… 07/20 04:53
→ drinkmywater18樓什麼雞巴網站會建議一天要吃糖101克 貼來看看啊 07/20 04:54
drinkmywater19樓上次才發一個碳水要怎麼達標 現在加個糖又發一篇 到 07/20 04:59
→ drinkmywater20樓底？？？？？？？ 07/20 04:59
我是看 APP的 QQ
→ graphict21樓先不要管app, 你先搞懂碳水、醣、糖的分別好嗎 07/20 15:05
hellophoenix22樓只吃地瓜跟馬鈴薯 07/20 20:17
NaTaO323樓當個開心的胖子吧 來杯冰涼的可樂吧 07/20 23:11
bigheaddon24樓單純被app陰了... 你可以搜尋其他白飯看看就沒糖了 07/24 15:05