目前是
每日 肩胸背腿 輪著練
每個部位挑四個動作
每一個動作 4組
1組12下
等於是一日一個部位16組
一週練到兩次胸的話 總共會是32組
這樣組數是不是會太多
是不是改成一個動作3組 @@
看爬文好像是說一個部位一週不要超過20組
看有些人是一個動作做5組
這樣的話是一週選4個動作 剛好20組？
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[問題] 健身課表請益
肌肉
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目前是
每日 肩胸背腿 輪著練
每個部位挑四個動作
每一個動作 4組
1組12下
等於是一日一個部位16組
一週練到兩次胸的話 總共會是32組
這樣組數是不是會太多
是不是改成一個動作3組 @@
看爬文好像是說一個部位一週不要超過20組
看有些人是一個動作做5組
這樣的話是一週選4個動作 剛好20組？
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→ AHEAD0991樓沒有休息日？ 07/21 23:04
→ AHEAD0992樓你天生神力32組恢復得過來也沒差 07/21 23:04
→ AHEAD0993樓只是效果不一定有比20組好多少 07/21 23:04
ccaf92844樓看你的課表這麼簡單 強度應該也還沒拉到很夠 暫時不用擔 07/21 23:39
→ ccaf92845樓心會做太多 07/21 23:39
→ ccaf92846樓我的簡單是指你敘述的很簡略.. 07/21 23:40
→ creepy7樓如果是剛開始 通常就是練全身課表 看敘述分不出健齡 07/22 00:19
ZOTA158樓先練超過三個月再來說好嗎 07/22 00:28
→ rsreason9樓先練3年再來說 07/22 01:48
strikesout10樓先練到有興趣 健身很漫長的 07/22 10:07
klexwind11樓多不多要自己感受吧，每個人體質不同啊… 07/22 12:40
carcar12樓4個項目、每一項都是只有一種重量嗎？ 07/22 15:22
kenhiro556613樓每個人身體恢復狀況不同 我自己同肌群也會一周練到兩 07/22 17:51
→ kenhiro556614樓次 一次自由重量 另一次就都用萵苣的機械式而已 07/22 17:51