如標題 最近看到
https://www.youtube.com/watch?v=e24xNe9MRDw上面提到看到許多選手臀推重量極重但是臀部也沒有起色
還有他自己的會員從臀推轉往深蹲後就明顯出現翹臀
救牠影片提出的研究成果也是講道髖屈角度影響到肌肥大效應
但是我看板上有幾篇結果是說根深蹲比 深蹲縮雖然角度較大 但是由於徵召了其他肌肉
所以整體的臀大肌肌肥大效果跟臀推依樣
那這樣照理說這兩個動作效果應該不會差太多才對(? 對於練出翹臀
不過這位教練它的實際案例就是練深蹲效果好 想問問版上大大有何看法
我是看到影片中是有說臀推會出現骨盆後傾導致臀部扁平塌陷影響外觀
--
wen123051樓這討論到爛了，臀推最大的價值是女生拍訓練影片很色很好 07/23 12:53
→ wen123052樓看，勸你不要多管閒事 07/23 12:53
wangyude3樓臀推拍起來很色？一樓願聞其詳 07/23 13:01
Lovemail55664樓這教練超沒料 不用看 07/23 13:21
Asucks5樓1F XDDDD 我覺得女生做RDL更好看，正面背面側面都賞心悅目 07/23 13:22
z1239976樓RDL 真D性感爆棚 不自覺喵道都覺得 這動作太棒惹 07/23 13:24
MASOMASO7樓你說的應該是後腳蹬吧 臀推完全被壓住往上推看不見臀部 07/23 13:25
jeff08018樓笑死 07/23 13:43
→ NewbieShiba9樓這個沒料不用再看了，推薦奇德或是Bret 07/23 13:43
aikensh10樓男生臀推才色吧 雞雞都會頂出來 07/23 14:16
tcc081611樓覺得女生最性感動作是相撲硬舉耶~~（歪樓） 07/23 14:18
sintzu12樓有人說過這篇文獻受試者樣本數低而且飲食控管也不嚴謹 07/23 14:48
dakkk13樓女生穿瑜珈褲做下肢動作我都不敢直視 07/23 14:58
Violence556614樓看完 臀肌研究所 真的滿困惑的 07/23 15:03
PeterNorth15樓深蹲為主 臀推 RDL為輔 07/23 15:22
gaussjordan16樓最色是外展吧 外展機前面都不敢放鏡子 07/23 15:22
→ PeterNorth17樓你不會只做一項動作而已吧 07/23 15:23
ccaf928418樓影片是誰阿 沒看過的... 07/23 15:43
→ NICK99219樓貌似想營造知識健身大佬形象裝逼,但屌輸北美運動學博4 07/23 16:10
kee3220樓一樓講的我不懂，求影片連結 07/23 17:47
→ Justapig21樓有人只練臀推不練蹲類動作的嗎...？ 07/23 18:37
yawenla22樓我覺得努力練RDL後上臀有進步不少 07/23 19:00
browniefish23樓這篇留言這麼噁平常還要怪女生怕被亂看呵呵 07/23 19:02
yawenla24樓我女生，我覺得做prone leg curl 那台後面放的器材要認真 07/23 20:21
→ yawenla25樓思考.... 07/23 20:21
Iversonshao26樓深蹲還是主菜 臀推當飯後甜點 畫龍點睛用的 07/23 20:58
heavenbeyond27樓臀推我覺得對臀部刺激確實很大啊 07/23 22:38
→ heavenbeyond28樓但關鍵是推到最高處的時候要稍微停頓一下，把屁股用 07/23 22:38
→ heavenbeyond29樓力往中間夾緊並且保持住，然後才慢慢的往下放，如果 07/23 22:38
→ heavenbeyond30樓下放的時候覺得屁股超級酸，那就是做對了。 07/23 22:38