https://happydanny.pixnet.net/blog/post/153083701感謝鄉民在推文中分享此連結
一位45歲職業搬運工W的心得是：
1. 從生活幾乎沒壓力的健身房常客，轉換到一週工作五天的回收業
(中華電信下游包商)，前幾天握力、背肌、下背特別痠，但光是
第一週的週末約會就發現心血管健康明顯提升，純粹就硬度便超越
之前不用工作時吃1/4顆偉哥的表現，甚至可說是成年後最猛。
2. 好一部份同事抽菸喝酒，或是一餐吃兩個便當、常喝含糖飲料等，
不良習慣累積多年，有人還算健康，有人渾身是病，這部份是研究
沒有考慮到的差異。據我所知，營造業勞工有不良習慣的比例更高，
但這不代表勞動不等於運動，搞不好他們的健康度還是靠工作中的
勞動刺激而維持的呢！不工作可能會更慘。
3. 心態影響很大。研究顯示，當清潔人員被告知各種運動的好處，並
得知勞動便是運動之後，她們的各項健康指數有明顯改善。對於
整天工作都當成受罪的人，不快樂的念頭多少會抵銷運動的好處。
4. 搬運工W在30餘歲時曾想練muscle up，但拉傷上臂靠手肘處的肌腱，
超過一年才好。之後雖去健身幾年，身材好歹也在gym有PR90+，
健力三項最高到達470，但一直練不成muscle up。幹搬運工一個多月
後，雖稍荒廢去gym，可是某天試試high pull up時便發現突然爆發力
夠強了，幾天後已可以做三下MU。估計除了生活更規律，發力的神經
傳導物質及受器也因應日常活動內容調整。
5. 對於有照勞基法的公司，員工是公司的資產，合乎邏輯的安排是讓勞工
能做長久，所以很可能比國軍的無腦體能訓練還要人性化許多。搬運工
喝水和休息時間都是自由的，操的時候像是Strongman+HIIT，但也有很多
時候是走來走去蹲下站起爬高，或是坐著看夾子車大顯神威，仰望藍天
白雲，同時還有錢拿，心情很好。另外因為是回收業，東西砸壞不用怕，
比如說從窗口將一箱一箱的報廢物品往外丟到聯結車的車斗裡，或是在
信義計畫區的微風南山旁看跑車載辣妹，都很紓壓唷。
國軍過去有無數被操到橫紋肌溶解的人，但也有人將健康維持得很好，所以
多些健康訓練和營養攝取概念是好的，好比缺水時要補充水份和電解質、多
吃蛋白質以修復組織之類的。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.236.185.154 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1721978266.A.0DA.htmlFallenWYN1樓大家應該只關心第一點 07/26 17:11
→ drinkmywater2樓這篇什麼意思 07/26 17:47
rick1022333樓需要翻譯 07/26 17:56
popq78944樓心態真奇妙 07/26 18:18
a11212105樓1.換課表 給身體肌肉更高代謝壓力 不同的刺激。 2.勞動 07/26 18:30
→ a11212106樓可維持身體的機能和活動度。很多人退休，身體整個快速衰 07/26 18:30
→ a11212107樓退。3.快樂的心 心理影響生理。4. 不同輔助肌群的訓練 5 07/26 18:30
→ a11212108樓.訓練與休息 交錯 適當的活動與休息 07/26 18:30
capybaradash9樓做工的煙酒比例可能有七八成 07/26 19:18
ms1988912010樓我先 樓下 07/26 21:10
→ rick10223311樓謝謝五樓翻譯 其它什麼pr90 三項500 who car 07/26 21:42
s920912222212樓偉哥（X）威而鋼（O） 07/26 21:46
dakkk13樓給個示例照片 07/26 21:55
defreestijl14樓已經不是第一次在本版看到看不懂的中文了 到底.. 07/26 23:37
wpd15樓中文敘述能力跟搬運勞動有關係嗎 07/27 06:32
ccyaztfe16樓看不懂的是自己理解能力有問題吧？重點那麼好抓還抓不到 07/27 08:41
bryantkuo17樓通篇看得懂+1，甚至覺得寫得不錯，難道是年紀的關係... 07/27 12:12
a112121018樓就沒分好標題 1-5案例 全部看成一件事會覺得亂 07/27 13:45
→ a112121019樓然後每件事的重心又不同 基本上在寫研究案例的文會被退 07/27 13:47
hyde31820樓每天打手槍一天只能一槍 一個禮拜尻一次當天可以兩槍 07/27 14:55
→ hyde31821樓你是要講這個概念還是三小 07/27 14:56
jimmyfk22樓原po想表達他做了搬運工後乒乓叫(相比以前)...XD 07/27 14:59
→ jimmyfk23樓其實練腿、練跑步也會有相同的效果, 不一定要去當搬運工 07/27 15:00
keepgoingKH24樓可是練腿沒有有錢呀XD就看勞動的性質，偏爆發力就加 07/27 19:57
→ keepgoingKH25樓強有氧以及沒練到的部位，反然亦是。注意勞動姿勢、 07/27 19:57
→ keepgoingKH26樓勞損與恢復 07/27 19:57
→ ccl00727樓推特上很多烏俄戰爭的片段 你看到的精華是很久的瞬間 07/28 10:28
→ ccl00728樓大部分就跟阿甘正傳差不多 拍的純攻擊方視角對方GG或雙方 07/28 10:33
→ ccl00729樓相互駁火 但視線都很遠 不然就是GG一方的視角真的怎麼掰的 07/28 10:34
→ ccl00730樓都不知道 更別提台灣這種一到海岸就一堆建案的打巷戰的 07/28 10:34
