[問題] 要繼續增肌還是減脂

肌肉

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身高171
體重58.5
體脂16.1%
肌肉量46.4（Titan)

之前想說先增胖，一直吃711的歡樂65折結果從52變成58.8，體脂從9%還是12%變成16%，
肌肉量只有多1公斤而已

現在這個樣子，我有點猶豫要繼續增重/，還是開始減脂減少到13.12%，再繼續增重。

可以幫給個方向嗎？現在有點迷茫
https://i.imgur.com/qL4qF5n.jpeg

https://i.imgur.com/7l9I7zP.jpeg

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zhi87251樓不用迷茫，繼續增 08/02 19:46

→ zhi87252樓但一直吃7-11也太不健康，多吃一些原型食物吧 08/02 19:47

rick1022333樓你出門是看這些數據還是看鏡子裡？ 08/02 19:51

→ 本人4樓偶爾家裡會煮菜，就是覺自己肚子變得好大，然後肌 08/02 19:59

→ 本人5樓肉感覺還是一樣才去量的 08/02 19:59

Radiomir6樓先吃到64、65吧...這樣bmi也才22而已 08/02 20:00

basslin09137樓這個體重這個肌肉量，感覺很巨 08/02 20:03

→ rick1022338樓這個肌肉量怎麼看都都是Tanita （平滑肌+骨骼肌） 08/02 20:18

→ 本人9樓那個肌肉量是有包含軟組織的 08/02 20:20

→ 本人10樓對的就是用TANITA這種測量的 08/02 20:23

keepgoingKH11樓體脂怎麼測得，你確定準嗎？我之前用tanita體脂計體 08/02 20:24

→ keepgoingKH12樓脂16%內臟脂肪9%，inbody測高達36%。尤其你說肚子很 08/02 20:24

→ keepgoingKH13樓大的情況下，我當時腰圍93cm 了 08/02 20:24

iamoldtwo14樓樓上提議很好，如果練健康的目標在內臟脂肪6左右 08/02 20:26

→ iamoldtwo15樓男性 08/02 20:26

→ keepgoingKH16樓我當時也是為了增肌，結果做錯了反而胖脂肪。熱量適 08/02 20:28

→ keepgoingKH17樓中但精緻糖分比例太高（汽水之類），訓練強度也不足 08/02 20:28

→ keepgoingKH18樓。結果增肌速度正常但實際測體脂跟腰圍爆高。現在重 08/02 20:28

→ keepgoingKH19樓新跑減脂好不容易回到24% 08/02 20:28

keepgoingKH20樓我教練說沒昂貴器材下，體脂數值不重要（拿來看趨勢 08/02 20:33

→ keepgoingKH21樓就好），體重，腰圍，看鏡子，這三項是最簡潔有效的 08/02 20:33

→ keepgoingKH22樓，這是自以為增肌順利，結果腰圍82胖到93，實際上胖 08/02 20:33

→ keepgoingKH23樓脂肪的辛酸血淚 08/02 20:33

→ 本人24樓對啊，樓上我跟你目前很像，只是體重還沒到適中的 08/02 21:00

→ 本人25樓體重，就脂肪多的有點多，那我繼續增好了，就飲食 08/02 21:00

→ 本人26樓來改變看看 08/02 21:00

GOPOL27樓這個身高和體重在肌肉版根本非洲難民....... 08/02 21:07

→ 本人28樓QQ 08/02 21:10

dakkk29樓肌肉量46 怎可能體脂16% 08/02 21:11

→ 本人30樓那個是有包含有的沒的的，上面單子寫包含軟組織 08/02 21:17

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