zhi87251樓不用迷茫,繼續增 08/02 19:46
→ zhi87252樓但一直吃7-11也太不健康,多吃一些原型食物吧 08/02 19:47
rick1022333樓你出門是看這些數據還是看鏡子裡? 08/02 19:51
→ 本人4樓偶爾家裡會煮菜,就是覺自己肚子變得好大,然後肌 08/02 19:59
→ 本人5樓肉感覺還是一樣才去量的 08/02 19:59
Radiomir6樓先吃到64、65吧...這樣bmi也才22而已 08/02 20:00
basslin09137樓這個體重這個肌肉量,感覺很巨 08/02 20:03
→ rick1022338樓這個肌肉量怎麼看都都是Tanita (平滑肌+骨骼肌) 08/02 20:18
→ 本人9樓那個肌肉量是有包含軟組織的 08/02 20:20
→ 本人10樓對的就是用TANITA這種測量的 08/02 20:23
keepgoingKH11樓體脂怎麼測得,你確定準嗎?我之前用tanita體脂計體 08/02 20:24
→ keepgoingKH12樓脂16%內臟脂肪9%,inbody測高達36%。尤其你說肚子很 08/02 20:24
→ keepgoingKH13樓大的情況下,我當時腰圍93cm 了 08/02 20:24
iamoldtwo14樓樓上提議很好,如果練健康的目標在內臟脂肪6左右 08/02 20:26
→ iamoldtwo15樓男性 08/02 20:26
→ keepgoingKH16樓我當時也是為了增肌,結果做錯了反而胖脂肪。熱量適 08/02 20:28
→ keepgoingKH17樓中但精緻糖分比例太高(汽水之類),訓練強度也不足 08/02 20:28
→ keepgoingKH18樓。結果增肌速度正常但實際測體脂跟腰圍爆高。現在重 08/02 20:28
→ keepgoingKH19樓新跑減脂好不容易回到24% 08/02 20:28
keepgoingKH20樓我教練說沒昂貴器材下,體脂數值不重要(拿來看趨勢 08/02 20:33
→ keepgoingKH21樓就好),體重,腰圍,看鏡子,這三項是最簡潔有效的 08/02 20:33
→ keepgoingKH22樓,這是自以為增肌順利,結果腰圍82胖到93,實際上胖 08/02 20:33
→ keepgoingKH23樓脂肪的辛酸血淚 08/02 20:33
→ 本人24樓對啊,樓上我跟你目前很像,只是體重還沒到適中的 08/02 21:00
→ 本人25樓體重,就脂肪多的有點多,那我繼續增好了,就飲食 08/02 21:00
→ 本人26樓來改變看看 08/02 21:00
GOPOL27樓這個身高和體重 在肌肉版根本非洲難民....... 08/02 21:07
→ 本人28樓QQ 08/02 21:10
dakkk29樓肌肉量46 怎可能體脂16% 08/02 21:11
→ 本人30樓那個是有包含有的沒的的,上面單子寫包含軟組織 08/02 21:17